I det andet trimester af graviditeten på grund af aktiv vækst af fosteret og starten drift af dets organer (nyrer, tarme, lever, nervesystem) energibehovet hos barnet vokse henholdsvis og øget energibehov i kroppen af en gravid kvinde på næringsstoffer, kommer fra maden.
Således er det daglige behov protein øges til 80 g / dag, mens energiindholdet i den daglige kost bør øges gradvist til 2200-2400 kcal.
Calcium og vitaminer
I det andet trimester af graviditeten vokser behovet for disse stoffer, fordi de er nødvendige for en hensigtsmæssig udvikling af barnet - dannelsen af hans tænder og knogler, nervesystem, hjerte og muskler. Calcium mangel og D-vitamin Det kan føre til føtal vækstretardering, og for udvikling af caries mor igen, knogleskørhed, muskelsmerter og hjertebanken.
Visse fødevarer påvirke absorptionen af disse stoffer i kroppen, disse omfatter: slik, hvidt brød, semulje, kakao, fede og salt fødevarer, kulsyreholdige drikkevarer, så ved dem bedst at opgive eller reducere deres forbrug til minimum.
Men brugen af produkter, de største leverandører af disse elementer, er det nødvendigt at stigningen: alle mejeri produkter, spinat, grønne løg, rosiner, havregryn, lever, saltvand fisk, smør, æg æggeblomme.
anæmi
Oftest anæmi vises i graviditetens andet trimester og er kendetegnet ved en reduktion i hæmoglobin og røde blodlegemer, en vordende mor dette skyldes mangel på jern i kosten fødevarer.
For at undgå anæmi, skal du sørge for at inkludere i din kost i de første sted kødprodukter (især lever), æg, grøntsager (radiser, peberfrugt) bær og frugter rige på C-vitamin, hvilket bidrager til en bedre absorption af jern (hyben, tranebær, solbær, svesker, æbler), korn (boghvede, havregryn).
forstoppelse
Hen mod midten af graviditeten, kan kvinder begynder at opleve problemer med en stol. Ved at reducere tarmperistaltikken, vokser konstant livmoder det pådrager forstoppelse. Deal med dette problem, vil hjælpe det producere fiber-rige friske frugter og grøntsager, som bør være op til 2/3 af den daglige kost. Men for at opgive animalske proteiner, som er til stede i mejeriprodukter, fisk og kød, denne gang under alle omstændigheder umuligt, da de er byggestenene i kroppen af fosteret.
halsbrand
En ubehagelig brændende fornemmelse i brystet, kvalme og en bitter smag i munden efter at have spist - alle disse er tegn på halsbrand, som normalt sker med vordende mødre i midten og i den anden halvdel af graviditeten. Undgå disse ubehagelige følelser kan være, hvis du tager mad i små portioner og kassér fedt, salt og krydret.
Giv prioritere følgende retter: hytteost, magert kød, mejeriprodukter. Fad af revet gulerod, tranebær, tyttebær, tang, honeycomb og alkalisk mineralvand - vil hjælpe dig til at beskæftige sig med halsbrand.
Du vil være interesseret i at vide, hvorvidt gravide kvinder i bad og sauna
