Hver dag befinder vi os i stressede situationer og er udsat for den negative påvirkning af andre. Stress er meget negativ indvirkning på vores state - spændte muskler, problemer med søvn og fordøjelse, levendegør den hjerteslag, trykket stiger. Meget bedre at forebygge forekomsten af stress, end at beskæftige sig med dens konsekvenser.
Eksperter anbefaler flere måder at forebygge stress
indånder
Når der er noget, som fører dig ind i en vanvittig, eller bare tvinge dig meget nervøs, begynder at trække vejret dybt. Tag en dyb indånding, holde vejret lidt, bare i 2 sekunder, derefter udånder. Og så et par gange. På grund af tilførslen af ilt i kroppen, vil du være i stand til at falde til ro.
leder
Du har set i biografen, helten i en film, når vred, begynder at gøre push-ups, eller har en pære næver. Men dette er en stor mulighed for stænk negativitet. Du kan sidde ned 20 gange, løb rundt i huset et par gange, osv Når vi er vrede, begynder at skille sig ud adrenalin, der forbereder kroppen til truslen. Således at skandalen ikke har udviklet sig til en kamp, du har brug for at frigive deres energi gennem aktivitet.
grin
Jeg har ofte bemærket, at mennesker, der er i enhver situation smil og vittighed, meget mindre nervøs og har problemer. Eksperter siger, at latter ikke kun forlænger livet, men også bidrager til at undgå stress. Prøv at selv de mest vanskelige situation at oversætte en joke, men ikke overdrive det til samtalepartneren ikke tror, at du griner ad ham.
Se også: Hvorfor havregryn kan være skadeligt for morgenmad
afreagere
Ud over sportslige øvelser, kan du gå til en klub og dans, er det muligt at rejse videre ind i skoven, hvor ingen og råbe. Det vigtigste er at få afløb for sine følelser og ikke at hamstre dem i dig selv. Over tid, vil de blive afspejlet på den katastrofale helbredstilstand, der er, vil understrege.
Vendte sin opmærksomhed
Hvorfor i stedet at lave ballade med nogen, du ikke hælde sin vrede til en anden sti. Start for eksempel arbejde, vaske bilen, rengøre lejligheden, osv
gå
Vælg et sted, hvor der er mange planter. Af den måde, kan du lade i skoven, græde det ud og tage dybe indåndinger (se tidligere afsnit) - en måde at præcist at give den ønskede effekt.
spise
Måske er det ikke helt godt råd, hvis du er vant til at jamme hans nerve stamme kager, fastfood og andre farer. Når du forstår, hvad der er ved dine nerver vil ikke stå, en snack af æbler, pærer, agurker, gulerødder, kiks, osv
få noget søvn
Det siges, at i morgen er en anden dag. Og husk at fortælle Scarlett O'Hara i "Borte med blæsten": "Jeg vil tænke over det i morgen!" Netop den perfekte løsning! Om morgenen den dit hoved kan besøge den fremragende idé, der vil være i stand til at løse denne negative situation. Af den måde, sund søvn varighed på 7-9 timer beroliger nerver og affjedring.
skrive
Der er en anden vidunderlig metode udviklet af eksperter. Skriv på papir alt det du føler. Vyplesnite alle deres følelser fuldt ud. Du kan skrive alt, hvad du kom ind i vores hoveder, beskriver hans tilstand til de mindste detaljer. Når du er færdig, brænde eller rive arket!
Gå til bruser
Et koldt brusebad kan hjælpe dig med at håndtere varmen af lidenskab, mætte kroppen med ilt og køle nerve receptorer. Hvis du ikke kan tage et brusebad, en vask med koldt vand.
Se også: Naturlig maske til hårtab
