Du kender følelsen, der er slags ønsker at sove, men det virker ikke? Eller tid til at sove, men søvn gik ikke? Så denne artikel er sikker på at komme i handy!
Her er de bedste måder at hjælpe dig til hurtigt at falde i søvn!
Udluft rummet før sengetid
Frisk luft hjælper med at falde i søvn hurtigere. Ja, og søvn vil være mere nyttigt i et par gange!
Brug ikke gadgets før sengetid
Mindst én time før sengetid, stoppe med at se tv, surfe på telefonen eller computeren. Så du slipper dit sind fra unødvendige ubrugelige oplysninger, og du vil sove roligt.
Mash sengetid
Bogstaveligt talt! Vi har ikke brug for nogen cardio eller styrketræning. Foretag nemme øvelser, du kan gøre sit-ups, så sørg for at tage et brusebad. En sådan metode er fremragende hjælp til at slippe af søvnløshed.
læse en bog
Af den måde, et godt alternativ til at gå gennem din adresse. Du kan vælge en bog til absolut ethvert emne, er det ligegyldigt. Vælg hvad du vil: Romantik, fiktion, historiske historier. Af den måde, bedre begynde at læse et par timer før sengetid til denne monotone aktivitet gradvist førte til døsighed.
Tænk over det smukke
Slap af, når I ligge ned i sengen, luk øjnene, trække vejret dybt og forestille sig noget smukt, behageligt, interessant, farverige. Du kan huske de behagelige øjeblikke af deres liv, eller at drømme om hvad der skal ske i den nærmeste fremtid.
Gør kærlighed
En win-win godt helbred søvn søvn! Seksuel frigivelse hjælper dig med at fjerne fysiske og psykiske belastninger, for at opleve det sjove og ophold tæt med din elskede. endnu bedre, hvis du er ude efter sex og falde i søvn i armene på en elsket.
Se også: Hvorfor havregryn kan være skadeligt for morgenmad
Talk før sengetid
Ingen TV, ingen telefon. Bare sidde ned og tale med deres familier om noget behageligt og interessant. Byg en plan, så husk, som du udhvilet sidste weekend, osv forsøge at kommunikere bragt positive følelser, så du vil sove trygt, og du vil drømme gode drømme. Og ikke gå til søvn, hvis du er i et skænderi med de mennesker, der lever i den samme lejlighed.
Gør en del af aftalen, som blev udsat til i morgen
Hvis din søvn er afbrudte sager, som er planlagt til næste dag, den starter i udførelsen kort før sengetid. Så du falder i søvn hurtigere, vil sove være meget roligere, ikke vågne op, huske alt også om deres pligter planlagt til den næste dag.
Tag et bad eller brusebad
Rasparte din krop til at slappe af og bringe døsighed. Det varme vand hjælper til at slappe muskler, lindre spændinger, forbedrer blodcirkulationen og lad det falde i søvn hurtigere. Og hvis du tager en aromatisk bad, kraften virker i proceduren flere gange!
Tag en tur før sengetid
Igen, vil frisk luft hjælpe dig slappe af, og du vil være i stand til at falde i søvn hurtigere. Shine gåtur fra 30 minutter til to timer. Du kan lidt træt, forbedre deres sundhed på bekostning af frisk luft, og falde i søvn hurtigt og sødt. Kun ikke trætte for meget!
Plan i morgen
Hvis du den næste dag er nødt til at løse en masse vigtige emner og udfordringer, og det ikke give dig fred i sindet før de går til at sove, så prøv at planlægge deres aktiviteter før sengetid. Så du ikke vil være "spytte i loftet", gad vide hvor man skal starte i morgen, og hvad de skal forlade til senere.
Se også: Naturlig maske til hårtab
