Angst lider en masse mennesker. Årsagen til dens forekomst kan være en hvilken som helst alvorligt problem eller konventionelle små lidelser, der er bogstaveligt talt foruroligende. Over tid en person indser, at er konstant under stress, bekymringer, selv om tilsyneladende dumme ting.
Hvordan undgår stress? Dette blev fortalt af psykologer. De rådes til at bruge nogle af de teknikker, der hjælper lindre angst og humør i øjeblikket, selv panikanfald.
Tricks til at komme af med angst
Optag
Her handler det ikke om at holde en dagbog, og at du har brug for alle dine sanser til at skrive på et stykke papir. I det øjeblik af angst tage en pen og skrive hvad du ønsker. Vyplesnite alt på papir. Og så smider deres poster, eller forlade - det er kun din egen virksomhed.
Få et kæledyr
Hund, kat, papegøje - det er ligegyldigt, hvad dyret foretrækker du. Bare nødt til at have en lille trofast ven. Når du er meget dårlig, trist, bange - det gør ikke noget, slagtilfælde hendes kat, en trofast hundehvalp, leg med papegøjen. Dette er meget betryggende, der er en stærk magt slips.
Se også: Som udledt fra leddene og hele kroppen urinsyre
grin
Bedre, selvfølgelig, ikke gør det offentligt. Nå, forestille mig, der er noget spændende og forfærdeligt, og du griner. Folk tror måske, at du har en raserianfald. Latter hjælper med at frigive den akkumulerede negative, forlænger årene. Prøv at se flere komedier og programmer, der gør dig til at le.
rose dig selv
En meget stor rolle spilles af selvhypnose. Hvis du konstant kritiserer sig selv, torturere tanker, som du er en taber, at det ikke virker du gør, hvad du har gjort noget galt, du helt dooming selv. Ofte du fortæller dig selv, at du er en succes, smuk, intelligent, etc.
indånder
I svære situationer begynde at trække vejret dybt og langsomt. Tag din tid, og du er nødt til at falde til ro.
meditere
Prøv at forestille dig situationen udefra. Meditere - er en god måde at rense sit legemlige skal og ånd, og til at sætte i orden tanker.
ur
Forsøg ikke at analysere dine tanker, og bare prøve at våge over situationen. Du må ikke bebrejde dig selv, så fortvivl ikke, og det er bedre at juble ordene.
leve i nuet
Stop konstant bekymre sig om deres fortid og bekymre sig om fremtiden. Lev her og nu.
Tilføj lyse farver til livet
Psykologer siger, at tegning eller maleri billeder er meget beroligende. Det viser sig, ikke kun for børn er egnet til en sådan deltagelse.
Visualiser
Når du føler dig dårligt, så prøv at forestille noget rart for dig. Måske er det billede af din elskede, et dejligt sted, god mad - noget, der vil forbedre dit humør.
Lyt til musik
Nogen dulme langsom sang, og nogen give positive følelser i teksterne af rock stil. Sæt på dine hovedtelefoner og bare fordybe dig i fornøjelsen af din yndlingsmusik.
Tag olie
Masloterapiya virkelig hjælper dig slappe af. Hold handy din favorit smag, og bare trække vejret, hvis du føler, at "koge".
brug is
Chok terapi! Så snart føle den voksende angst, tage i hånden en isterning. Hold den i hånden, lukke øjnene og tænke på noget løsrivelse.
Det ser ud til, at disse tips er for simpelt til at hjælpe dig med at håndtere angst. Men du bør bare prøve at finde ud af, om disse metoder fungerer?
Se også: 7 tilstand af dine negle, der kan siges om de problemer i kroppen
Oprindelig artikel postet her: https://kabluk.me/bez-rubriki/13-veshhej-kotorye-pomogut-vam-uspokoitsya.html
