Du er gravid og din sædvanlige morgenmad du ikke kan lide? Du lider af morgenkvalme om morgenen, og du ikke ved, hvad der kan stoppe ham? Vi tilbyder dig 5 ideer af lys og sund morgenmad til kommende mødre.
Under graviditeten, skal en kvinde omhyggeligt overvåge deres kost. Det bør ikke sulte og passere. I dette tilfælde skal maden være nyttige og nærende. Det er de morgenmad, du vil se nedenfor.
hytteost
Hytteost - calcium King. Udover det det indeholder aminosyrer, vitaminerne A, B, E, P, magnesium, jern, calcium. Det kan bruges med creme fraiche, honning, korn og nødder. Hvis du ikke kan lide rå ost, kok sarte ostekager eller hytteost gryderet: hurtig, velsmagende og sunde.
Omelet med grøntsager
Æg indeholder vitaminer, E-vitamin, A, D, lutein, lecithin, phosphor, kalium, og kobber. Omelet kan føjes til kød, for eksempel, kogt kyllingebryst eller kalkun, diverse grøntsager. Den er lavet med mel og uden. I en stegepande eller i ovnen. Meget sund morgenmad for en gravid kvinde. 
Yoghurt med frugt
I sig selv yoghurt snarere tjener snack. Han er ikke særlig rig, men meget nyttig. Gennemvæd det kan være forskellige tilsætningsstoffer: frugt, nødder, korn. Hvis du ikke har tillid til fødevareindustrien, et nyttigt fermenteret mælkeprodukt, der kan fremstilles hjemme i yoghurt eller i multivarka. Yoghurt indeholder lactobacilli og bifidobakterier, som er positivt påvirke funktionen af mave-tarmkanalen. Og bare for at det skal tage en særlig plads på bordet gravid.
Havregryn med frugt
den god grød? Hun forberedt hurtigt og få endnu lækrere med forskellige additiver til din smag. Det er muligt at forberede både mælken og vandet. I stedet for sukker, så mere nyttigt, tilsæt honning og nødder. Sæt enten et fersken, banan, kiwi og endda æbler. Meget tilfredsstillende og nyttig. I havregryn indeholdende vitamin E, vitamin B, PP, H, kalium, magnesium, calcium, jod, fosfor, fluor og jern.
Smoothie eller frugtsalat
Favor af grøntsager, frugter og bær er ikke blevet annulleret. Derfor er en fremragende morgenmad for gravide kvinder tjener smoothies eller frugtsalat. Plus dens vitamin cocktail og madlavning lethed. Og det er ikke alt for højt kalorieindhold, så fremtiden mor ikke kan bekymre sig om vægtøgning.
Du vil også være interesseret i at vide årsager til anæmi hos gravide kvinder.
