Vores organisme har brug for en vis mængde af vitaminer og mineraler. Og en meget stor betydning, er magnesium. Dette element er involveret i mere end 300 processer forekommer i kroppen, herunder reguleringen af immunitet, metabolisme, blodtryksfald, etc.
Når kroppen mangler magnesium, svigt begynder i mange systemer, og kan endda stige til forskellige sygdomme! Den væsentligste årsag til underskuddet af magnesium i kroppen - det er en ændring af kost mennesker.
12 tilfælde, hvor magnesium, du har brug!
kronisk træthed
Magnesium endda anbefalet til brug i kosttilskud, hvis en person oplever konstant træthed, manglende energi og kræfter. For eksempel, magnesium hjælper ældre mennesker håndtere sygdommen og øger udholdenhed i atleter.
muskelkramper
Hvis du opdager, at du har nogen kramper, især i lægmuskler, så er dette en af de tydelige tegn på magnesiummangel.
migræne
Med en mangel på magnesium i den menneskelige krop er i konstant oplever hovedpine, som kan være ledsaget af kvalme, opkastning, følsomhed over for lys og lyd.
søvnforstyrrelser
Mangel på magnesium i kroppen fører til en alarmerende drøm, den konstante vågne op om natten og svært ved at falde i søvn.
Se også: Hvorfor havregryn kan være skadeligt for morgenmad
Stigende pres
Ved højt tryk, drikker vi tabletter, der forbedrer vores tilstand. Men ikke for længe, og det er bedre at afsløre den sande årsag til spring. Undersøgelser har vist, at tage magnesium præparater er med til at normalisere blodtryk.
ledsmerter
På grund af magnesium mangel i kroppen kan forekomme ledsmerter, og det bliver mere og mere intens med tiden.
forstoppelse
Grund magnesium normalisere tarmfunktionen, og hvis det ikke er nok i kroppen, den person konstant plaget af forstoppelse og mavesmerter.
astma
Magnesium er bare sparer astmatikere, forbedre vejrtrækning og formildende angreb.
depression
Mange mennesker refererer til lægen med symptomer som angst, depression, nervøsitet, osv, er overrasket over, at fagfolk ikke ordinere dem beroligende midler og ordinere en kost med fødevarer, der indeholder magnesium, og det samme navn Kosttilskud.
calciummangel
Mangel på magnesium i kroppen primært fører til mangel på calcium. Blot det er mineralet magnesium hjælper den næstbedste absorberet.
Kærlighed til sød mad
Dette siger, at kroppen mangler magnesium. Altid ønsker at spise et stykke slik, chokolade eller et stykke kage? Det er tid til at se en specialist, der sandsynligvis vil ordinere dig en magnesium supplement. I mellemtiden kan du prøve dig selv at få mineralet fra frugter, frø og nødder.
arytmi
Magnesium beskytter blodkarrene, og er i modsætning til fremkomsten af arytmi. Mens han var på hans manglende krop, kan begynde problemer med blodkarrene og hjerte.
Hvor at tage magnesium?
Du kan tage kosttilskud, der sælges i helsekost butikker eller på apoteker. Selvfølgelig, det bedste, du kan gøre, er at besøge en terapeut til at blive testet og få anbefalinger. Kosttilskud med magnesium er forskellige. For eksempel, magnesium citrat, magnesiumsulfat, magnesiumchlorid, etc. På dagen for kvinder har brug for til 280 mg magnesium og mænd - 350 mg.
Du kan få magnesium fra maden. For eksempel i en flise af naturlig mørk chokolade indeholdt 500 mg af dette mineral! Også en masse af magnesium i bananer, ferskner, avocado, blommer, abrikoser, salat, chard, spinat, kartofler, græskar, brune ris, havre, hirse, linser, bønner, valnødder, cashewnødder og mandler!
Se også: Naturlig maske til hårtab
Oprindelig artikel postet her: https://kabluk.me/zdorove/12-prichin-prinimat-magnij.html
