Det er ganske vanskeligt at tabe sig, når tiden oplever sult. Jeg besluttede at give dig bare 10 tips, der vil hjælpe dig med at tæmme din appetit. I princippet intet kompliceret, men hvilken effekt!
Må ikke spise for meget
Mange tror, at en sådan rådgivning er mærkeligt. Men i virkeligheden, ikke let at spise for meget. På grund af spisebordet bør være op lidt sulten. I en kort tid og kommer en følelse af mæthed. Hvis du sidder indtil naedites - det er overspisning!
mave trick
Sådan en sjov måde at narre din mave. Omkring en halv time før måltider spist 2 spsk havregryn, vask derefter ned med vand. Hvad sker der? Flager, selvfølgelig, vil svulme i maven, og du ikke spiser meget til frokost eller middag. Muligt før hvert måltid drikke et glas vand, vil effekten være den samme.
Ændre farven på retter
Mange plader, hvor farve retter, begynder at vække i os en appetit kun én udseende. I stedet for hvid, grøn, pink, orange, røde plader, som stimulerer produktionen af mavesyre, foretrækker beskidt grøn! Det ser ikke meget appetitvækkende, men du bare ikke spise en masse.
Nyd et måltid
Mad skal være lækker. Det er vel nærer, forbedrer humør, gør os lykkelige. Men hvis fødevarer er friske, så efter et stykke tid du ønsker at spise noget skadeligt. Kun når madlavning være forsigtig med krydderier og salt, for meget - det er dårligt, især for fordøjelseskanalen og det kardiovaskulære system.
Se også: Hvorfor havregryn kan være skadeligt for morgenmad
Spis morgenmad kogt æg
Æg - det bedste produkt til din morgenmad. Proteiner mætte kroppen meget længere end kulhydrater, så personen ikke føler sig sultne indtil middag.
Før måltid, spise grøntsager eller frugt
En anden hage til din mave. Ca. en halv time før måltider for at spise, for eksempel et æble. Så du er den vigtigste måltid spiser 15% mindre. Generelt, grøntsager, bær og frugt er perfekte til en snack, de afbryder appetit. Fit kål, broccoli, agurker, spinat, æbler, pærer, kirsebær, jordbær, hindbær, brombær.
Spis fedt
Fra alt fedtet kan man ikke afvise. Dagen er nok at spise 30 gram af vegetabilsk og 60 gram animalsk fedt. Spis olivenolie og det samme navn, mørk chokolade, tun, sardiner, nødder, laks, avocado.
Søvn og vær ikke nervøs
Mens nogle kvinder tabe sig, fordi de "altid ikke nok søvn og en masse nervøs", for andre er det bare en "hello kilo!" Sandsynligvis de samme nerver, de beslaglægge alle i træk. Og du skal sove mindst 7 timer om dagen, hvis du ikke fylde op, appetitten er simpelthen ude af kontrol.
Må ikke springe måltider
Hvis du ikke har middag på tid, så selvfølgelig, at den søvn, du vil have noget at spise. Du kan spise noget lys, såsom en frisk salat af 200 g ost, dild, persille, kinakål og agurk. Som fyldet, brug citronsaft.
Spis ikke dårlig mad
Du kan endda skrive dig en liste, og hænge det foran hans øjne. Der er produkter, der vækker i os den brutale sult. Her er de "skurke": søde drikke, brød, masser af krydderier og krydderurter, pickles, sure fødevarer, såsom sauerkraut, syrlige æbler, slik, kaffe, alkohol, osv
Følg disse enkle regler og din figur vil altid forblive slank!
Se også: Naturlig maske til hårtab
Oprindelig artikel postet her: https://kabluk.me/poleznoe/kak-snizit-chuvstvo-goloda-chtoby-pohudet.html
