Meget snart vil vi begynde at bære en t-shirt åbent og sundresses, så det er på høje tid til at tilpasse sin form. I dag vil jeg tale om folderne på siderne. Efter alt, vi hver især har sin egen specifikke funktioner i figuren, og hvis nogen mængder deponeret i lår og bagdel, mens andre lider af det ekstra volumen på siderne til skuldre og arme. Så hvis du har delt skæbne fremkomsten af den mængde det er på siderne, og du virkelig ikke kan lide dette feltet ligner din figur, er det nødvendigt først at justere magt og gøre sport! Her er 5 effektive øvelser, som vil hjælpe med at løse dit problem!
Disse fedtdepoter, ved den måde, kan ikke kun hos kvinder, der er overvægtige. Og det er dobbelt frustrerende, når kvinder er slanke talje, smukke hofter, men på siderne i hænderne på de forræderiske hængende ekstra mængder. For at gøre det klart, hvad jeg taler om det, vil jeg sige, at disse samme mængder produceret i armhulerne, på ryggen nær skuldrene og brystet. Derfor bør kvinder og flov til at bære åbne kjoler, toppe og tunikaer. Hvis du gør pause i sig selv hele hovedet, hvor finder du disse tøj, som vil hjælpe skjule problemområder, så er det tid til at tilpasse sin form. Behov øvelser, som vil styrke musklerne i skuldre, arme og bryst.
Øvelser, der vil rense side
Komplekset af disse øvelser kan gøres hjemme. Nå, selvfølgelig, at forstå, at du gør det rigtigt, er det bedst at besøge mindst én gang et fitnesscenter. De kan udføre, mens du sidder, så du giver mere belastning er den øverste del af kroppen. Du kan undvære en vægtning middel eller bruge en lille vægt.
Se også: Hvorfor havregryn kan være skadeligt for morgenmad
Den første øvelse
Til formål at styrke skulderåget og udarbejdelsen af biceps. Du er nødt til at sidde på en stol, picking up en lille håndvægte. Klem biceps til kroppen, armene bøjet i albuerne, skuldrene tyanyas børster. Nu lægge hænderne op fra en bøjet position opad. Dyp dine hænder ned, gentag 15 gange. Her vil du blive involveret ikke kun de arme og skuldre, men også musklerne i brystet.
Den anden øvelse
Hænder bøje og greb foran ham. Pust ud mens kaste en underarm til siden. Gentag 15 gange. Af den måde, denne øvelse, ud over at styrke musklerne, er med til at forbedre din kropsholdning!
Den tredje øvelse
Stræk dine arme og sprede dem fra hinanden. Nu gør de rotation arme. Hvis du er komfortabel, så diameteren af rotationen kan gøres meget bredere, gentag 15 gange. Her er det nødvendigt at se på, hvis du har problemer med halsen, er det bedre at gøre øvelsen uden håndvægte.
Den fjerde øvelse
Til formål at styrke triceps, og bagsiden af skulderen. Behov for at sidde lige, lagde sine hænder på hans bryst, og derefter rette dem tilbage, mens du trækker bagsiden af hånden. 3 sekunders forsinkelse, og returnere armene tilbage. Gentag 15 gange er det nødvendigt.
Den femte øvelse
Du kan gøre det på den måde er det lettere, efterhånden komplicerer. Det er de sædvanlige push-ups. Du kan gøre push-ups på fitball, på knæ, på bænken. Vigtigst er det, sænke din overkrop ned, mens brystet uden at røre gulvet.
Som du kan se, selv simple øvelser, men de virkelig producere resultater. Er det tilstrækkeligt at 15 minutter om dagen engageret i 3-4 gange om ugen, og inden for 2-3 uger vil du bemærke de gode resultater. Alle mængder på siderne og uskøn sagging begynder at forlade, og du kan bære dine foretrukne bluser og kjoler.
Se også: Naturlig maske til hårtab
Oprindelig artikel postet her: https://kabluk.me/poleznoe/5-prostyh-no-ochen-effektivnyh-uprazhnenij-kotorye-pomogajut-izbavitsya-ot-skladochek-na-bokah.html
