Når en person har dårlig kropsholdning, hovedet lidt på skrå fremad. Dette er ikke sundt, fordi det fører til klemme af nerver og uregelmæssig vejrtrækning. Det er derfor, vi skal forsøge at rette op på situationen ved hjælp af effektive øvelser!
Identificerer forkert kropsholdning
Stå op mod muren, hælder på skulderbladene og hofter, fødder skulder bredde fra hinanden. Hvis dette er dit hoved ikke røre væggene, så nakkemusklerne lempes. For at afhjælpe situationen, er det nødvendigt at udføre strækøvelser.
Stå op mod væggen for at hans hoved, også er bekymret, forestille sig, at du ført gennem kniplinger, og passerer gennem hovedet op. Træk op, hvis du har nogen trækker. Fastsætte placeringen i et minut. Gentag flere gange om dagen.
strækøvelser
Lig på ryggen på gulvet, sætter det under hans hals en lille kugle, som tennis. Flyt til den side, der udføres massage bevægelser. Varighed af 5 minutter. Så du ikke kun strække musklerne i nakken, men også for at forhindre hovedpine.
Stå ret op, hænder låst i låsen og sætte det på hovedet. Tryk let ned på bagsiden af hovedet, hvilket giver hoved træk. Gentag 3 gange i 30 sekunder. Så det vil være at strække nakken.
Og nu øvelse for at strække den side af halsen. Placer din højre hånd omkring hans venstre øre, at have en hånd over hans hoved. Bøj hovedet til højre, forsøger at gøre det højre øre rørt højre skulder. Gentag til den anden side. Gentag 3 gange i hver retning, fiksering i 30 sekunder.
Se også: Hvorfor havregryn kan være skadeligt for morgenmad
Slap musklerne foran halsen
Den strækker sig fra øret ned til halsen, og derefter stiger til det andet øre. Massage dette sted et par minutter, men ikke skubbe alt for hårdt.
mash Pecs
Stående i døren, magert i Shoals hænder, albuer bøjet ved 90 grader. Træd ind den ene fod frem og dine underarme bør forblive på samme sted. Hold i 30 sekunder, gå tilbage, gentag med det andet ben.
Dyrk god kropsholdning
Det er nemt, vigtigt konstant at overvåge den måde, du går, sidde, stå. Første gang du fange dig selv at tænke, at den forkerte krop position og vil rette ryggen. Over tid vil du vænne dig til at gå med ret ryg.
Må ikke bære tunge poser og ikke bære ubehagelige sko. Hvis du medbringer tung bagage stadig at fordele belastningen på begge sider.
Hvis du har en stillesiddende job, til hver en halv time stå op og forsøge at varme op. Ikke at sidde i den forkerte position, er det muligt under taljen og under halsen for at sætte en lille pude.
besøge din læge
Mange mennesker er vant til selvmedicinering, uanset deres sygdom eller nastegal. Men det er grundlæggende forkert. Kun en kvalificeret ekspert kan give dig den rigtige rådgivning og hjælp til at håndtere problemet!
Prøv at bruge Posture Corrector. Iført en speciel bandage hjælper med at forbedre kropsholdning, fordi med ham du er nødt til at trække dine skuldre tilbage og holde halsen oprejst. Daglig brug af korrektion kropsholdning ikke kun hjælper med at holde lige, men faktisk justere placeringen af skuldrene.
Tips
Når du udfører øvelser belastning stigning bør være gradvis for at undgå muskel træthed. Start med en tilgang, men når musklerne bliver stærkere, øge antallet af gentagelser og tilgange. Muskel træthed ofte fører til det faktum, at din kropsholdning bliver forkert igen (men mere bekendt for dig).
Se også: Naturlig maske til hårtab
Oprindelig artikel postet her: https://kabluk.me/zdorove/kak-ispravit-svoju-osanku-2.html
