Over tid, mange mennesker opdager, at deres hukommelse begynder at forringes. Dette kan forekomme ikke kun på grund af alder, men også efter stress, forlader arbejde, hvor du havde en masse "hjerne arbejde" efter en sygdom, kost, etc. I disse fødevarer indeholder en masse zink, jern og B-vitaminer, som er nødvendige for at forbedre den måde, hjerne.
olivenolie
Den indeholder antioxidanter, der hjælper langsom hjerne aldring. Desuden olien forhindrer dannelsen af plaques i blodkar, normaliserer fordøjelsen, den intestinale mikroflora, fremskynder stofskiftet. Det er bedst at tilføje olivenolien i salater, men stegning det ikke kun mister sin fordel, men det bliver skadeligt.
æg
De indeholder mange af cholin, som er involveret i dannelsen af nye celler og har en positiv effekt på de nerveender. Derfor er brugen af dette produkt, hjælper med at forbedre hukommelsen. Desuden æg er en kilde til vitaminer B og D.
græskarkerner
Mættet med zink, som hjælper hjernen til bedre at absorbere de modtagne oplysninger. Græskarfrø også mætte kroppen med vitamin B1, selen, tryptophan, magnesium og vitamin K - det hele forbedrer koncentration, hukommelse normaliserer, lindrer stress.
Se også: Hvorfor havregryn kan være skadeligt for morgenmad
sukkerroer juice
Ikke kun, at rødbeder saft forbedrer funktionen af fordøjelseskanalen, det også rydder kroppen af toksiner, forbedrer blodtilførslen til hjernen, forbedrer hukommelsen som resultat.
broccoli
Ligesom i de æg, broccoli indeholder cholin, som allerede er blevet sagt om fordelene. Og i denne grøntsag har K-vitamin, som er meget gavnlig effekt på hukommelsen og hjernens funktion i almindelighed. Det skal siges om indholdet af C-vitamin i broccoli, som er endnu mere end i citrusfrugter, samt en masse fiber.
gurkemeje
Meget populær og mindst nyttig krydderi. Den indeholder curcumin, som ødelægger plaques i blodkar og forbedrer iltforsyningen til hjernen. Desuden gurkemeje forbedrer immunitet, og ødelægger peptiderne, som fører til udviklingen af Alzheimers sygdom.
sorte bønner
Den er fuld af B-vitaminer, som er nødvendige for normal hjernefunktion. Desuden indeholder produktet: calcium, kalium, magnesium, jern og folat, da de forhindrer ældning af hjerneceller, der deltager i deres renovering.
spinat
Spinat har zeaxanthin og lutein, som forbedrer visuel hukommelse og syn; vitamin K, som forbedrer hukommelsen, vitaminer C og A, som reducerer inflammation, øge immunitet og forbedre hjernens funktion.
valnødder
Sammensætningen af dette produkt er rig på vitamin P, K og C, omega-3, a-linolensyre - alle disse elementer er meget nyttige for hjernen. Ja, der virkelig er der for at snakke, valnødder i form ligner hjernen. Her er det klart, at de har god!
Tilføj disse fødevarer til din kost. Valgfri daglig har opført hele sammensætningen og i store mængder. Du kan spise hver dag nogle en produkt, eller kombinere det med en anden. Det er vigtigt at tage sig af din hjerne sundhed, samt hele kroppen, selv fra en ung alder. Alderdom kommer pludseligt, og som regel folk er ikke klar til hendes ubehagelige overraskelser. Listen over de ovennævnte produkter vil hjælpe dig så længe som muligt for at forblive i deres rette sind har en god hukommelse og bedre koncentration.
Se også: Naturlig maske til hårtab
Oprindelig artikel postet her: https://kabluk.me/zdorove/top-9-produktov-kotorye-pomogut-uluchshit-vashu-pamyat.html
