Denne øvelse er meget effektiv, på trods af sin enkelhed. Med regelmæssig udførelse af hans kan du styrke musklerne i taljen og ryg. Samt din talje skrumpe meget!
Gennem årene er vores muskler gjort svagere og vokser Zhirkov! Du har måske hørt om en "livline" ses ofte i mennesker rundt om taljen. Denne grimme fedt er meget svært på nogen måde at forvise. Men der er en fantastisk øvelse, der kan udføres på alle alderstrin, og især det vil være nyttigt, hvis du fører en stillesiddende livsstil eller har den samme "livline".
Styrke de rygmuskler og lænd, talje og gør allerede!
Denne øvelse blev udviklet af japanske specialist. I de senere år har Japan blevet for mig en favorit. Mange af de opskrifter og øvelserne jeg tager det fra japanerne, fordi de virkelig give en fantastisk effekt! Denne øvelse - elementære stretching, hvilket også styrker musklerne i ryggen og maven. Også i øvelsen aktiverede inderlåret! Nå, bare perfekt til at tabe!
Hvad skal jeg gøre?
Stå ret op, placere fødderne bredere, sokker ser ud.
Bøj knæene, hviler sine hænder på hans hofter.
Forsigtigt læner sig frem, venstre skulder for at dreje til højre. Højre albue og skulder fade tilbage. Mærk strækket musklerne i kroppen: ryg, mave, lår og talje.
I denne stilling, er du nødt til at stå stille i 3-5 sekunder, og derefter vende tilbage til udgangspositionen.
Kør den anden vej. Gør 10 gange i hver retning i 2 sæt.
Det er det! Enig, at motion er meget let, og det kan gøres hver dag, i stedet for opkrævning. Bare perfekt til fleksibiliteten i kroppen, smal talje og styrke musklerne i taljen og tilbage! Ved regelmæssig ydelse kan du også slippe af med rygsmerter!
