Hvis du drømmer om en slank figur, skal du følge vores råd!
For at starte, skal du fjerne fra din kost disse produkter!
• Bageri og wienerbrød. De værste fjender af harmoni og flad mave. Disse produkter indeholder meget mel, som påvirker udseendet af fedt. Glem alt om brød, rundstykker, tærter og kager. Søde kager indeholder simple kulhydrater, der hurtigt forlader kroppen og personen igen trækker spiser noget. I dette tilfælde er spaltning af kulhydrat produkter deponeret i maveregionen. Ud over boller, søde lever, kager, tærter, Derfor er det bedre at fjerne fra kosten, marmelade, syltetøj og endda chokolade.
• Sukker. Giv op sukker. Det findes i mange fødevarer fra supermarkedet, herunder i safterne fra pakken. Du kan erstatte sukker med honning.
• Sol. Det bevarer væske i kroppen, der forårsager hævelse.
• Kartofler. Det kan have udelukkende kogte fra frisk høst. I alle andre tilfælde, vil stivelsen øge din talje.
• Munk og hvide polerede ris. Ris indeholder stivelse, lammende figur. Skær det til 2 forekomster af en uge. Og fordi fedt semulje begynde at vokse med stormskridt.
• Bananer og druer. Disse produkter bidrager til fremkomsten af fedt på maven.
• Müsli og hurtig madlavning havregryn. Indeholder simple kulhydrater, som vi diskuterede ovenfor.
• Fedt kød og bouillon. De indeholder en masse af kolesterol, og øge fedt på maven.
• Pølser, mayonnaise, dåse. Disse produkter tillader ikke maven til at være flad, fordi de er fulde af skadelige fedtstoffer.
• Fastfood. Ud over højt kalorieindhold fødevarer, der bremser stofskiftet. Fødevarer er sådan et meget dårligt absorberet, og dermed hjælper i dannelsen af fedt.
• Øl. Generelt ernæringseksperter anbefaler afvise enhver alkohol, men øl er meget hurtigere fremmer dannelsen af mave fedt.
Og hvad kan du spise?
Trods det faktum, at du er nødt til at opgive mange af produkterne, der er et måltid, der kan og bør spise, og det er meget velsmagende. For eksempel grøntsager: tomater, rødbeder, gulerødder, agurker, squash; frugter: æbler, ferskner, meloner, citrus; bær: hindbær, blåbær, tranebær, jordbær. Alle disse fødevarer indeholder en masse fiber, som er godt fordøjet, det renser kroppen af toksiner.
Også med frugt og grøntsager bør kombineres: magert kød, fisk, ost, æg. Glem ikke om porridges: havregryn, boghvede, byg, hirse. En bedre forberede dem i en dobbelt kedel.
Perfekt morgenmad - grød. Til frokost spiser bedre suppe grøntsager med et stykke fisk eller kød. Men middag bør være meget let, for eksempel, er perfekt til salat grøntsager.
Glem ikke at drikke masser af væske, fordi det hjælper til at fremskynde stofskifte: vand, mineralvand, frisk juice, frugtdrikke, frugtdrikke.
Tilføj i dit liv fysisk aktivitet. Efter alt, det fedt på maven bange Motion.
