Mange undrer sig: hvordan man kan tabe sig hurtigt og uden skade for helbredet? Dette spørgsmål besvares af grundlæggeren af hele disciplinen ernæring Henri Chenot. Denne franske videnskabsmand har brugt en masse tid og kræfter på at forstå, at for at fremskynde stofskifte og vægttab behøver kun 3 måltider! Men alle de nuancer læs videre!
Regler for vægttab på PP
· Kaffe lang tid at fordøje, så det er bedst at drikke grøn te. Dosis maksimalt kaffe drikke - 1 kop om dagen. Drik ikke kaffe om morgenen, det samme gælder for mælkeprodukter, er det bedre at spise lidt frugt.
· Mono-kost - til ingen nytte. Efter konstant at spise et og samme produkt er skadeligt, og også bidrager til ophobning af fedt. Måltider bør ændres, og det mel og søde bør reduceres til et minimum. Men under alle omstændigheder ikke kan være "sjovt" på hans krop, en gang om ugen, kan du arrangere en "loading" dage! For eksempel er der kost, hvor du har brug for helt at opgive brugen af fedt og protein. Ja, så du vil tabe sig, men kroppen mere skade. Du er nødt til at spise en afbalanceret, ellers kroppen ophobes giftstoffer.
· Om morgenen er bedre at starte med frugten. Frokosten vil være tilrådeligt at spise en salat, og derefter kulhydrater. Om aftenen, spise en grøntsagssuppe. Middag bør være senest 3 timer før sengetid. Per dag kun tre fulde måltider. Så du skal ikke torturere dig selv, og sæt det panel, der, for eksempel efter seks om aftenen ikke kan spises.
· Du kan spise fisk, kylling, kød, rødt kød, men ikke oftere end en gang om måneden.
· Du kan tillade dig selv til en gang om ugen, et glas rødvin, men kun i aften, så drikken vil gavne.
· Det er bedre at tage proteiner fra æg, østers og snegle.
· Det er vigtigt at engagere sig i sport dagligt. Simpelt nok til selv gå til fods. Det bør også foretage periodisk meditation, slukke din hjerne.
· Før du begynder at tabe sig, skal du sørge for at udføre afgiftning, befri din krop af alle giftstoffer. Og ingen grund til at sætte sig selv utilgængelig vægt af tal, hver har sine egne fysiologiske egenskaber.
Her detox kost, som klæber til Henri Chenot en gang om måneden
I denne diæt ikke er mættet fedt og salt, er det baseret på korn, væsker, frugt og grøntsager.
· Morgenmad: 1 spsk. frugt og 1 spsk. grøntsager, en kop grøn te.
Frokost: 1 frugt, grøntsager salat med citronsaft og vegetabilsk olie, ris og vegetabilske sauce (60 g).
· Middag: dampede grøntsager og 60 gram ris.
Udfør denne diæt behov kun 3 dage, ikke mere! Især nyttigt til en sådan kost efter ferien.
