Utvivlsomt, for at tabe behøver ikke kun kost, men også motion. Meget ofte, selv mager piger har en uskøn "fedt" mave, som ikke ønsker at forlade. Vær opmærksom på din kost. Stoppe med at spise en masse fede, stegt, salt, sødt og bagning. Og med disse seks effektive øvelser vil du være i stand til hurtigt at slippe af fedt i maveregionen!
swing
Behov for at ligge på ryggen og løft arme og ryg. Så har du brug for at afhente deres fødder. Gør rokke frem og tilbage, løfte fødderne, hænderne. Gentag 50 gange, dræning presse.
curling
Lig på ryggen og løft dine knæ lidt. Løft overkroppen og foretage et højresving, bækkenet og benene forblive på plads, vender tilbage til udgangsposition. Gør motion til den anden side, gentag 50 gange.
ups
Lig på gulvet, rette dine arme op. Samtidig løfte dine ben og overkrop bør få bogstavet «V». Også 50 gentagelser.
cykel
Lig på ryggen, hænderne bag hovedet. Løft højre ben og forsøge at røre hende modsatte hånd. Det vil sige, du er nødt til samtidigt at bevæge sig mod hinanden knæ og albue. Gentag 25 gange på hver side.
tryk
Swing tryk i 1 minut, mens i dine hænder, der skal komprimeres bold. Efter én løft, vende tilbage til den oprindelige position og hvile 4 sekunder.
orm
Stå ret op, bøje med hænderne på gulvet. Benene er faste, og hænder, forsøger at flytte så langt frem som muligt, indtil du når stop lyve.
Disse enkle øvelser har en stor effekt er på maven. Så når den rigtige tilgang, men det er gennemførelsen af komplekse 3 gange om ugen og holde sig til en kost, venter du på store resultater på kort tid!
