Sandsynligvis er der ingen sund person. Det er umuligt at være helt rask, fordi selv hvis dit liv er konstant til stede sport, ordentlig kost, og der er ingen dårlige vaner, kan have en negativ indvirkning på miljøet, sygdom er nedarvet, tjene årsagen til sygdom skade, etc. Hvad angår vores tilbage, den smukke kropsholdning og en sund ryg - det er nu, desværre, de fleste luksus! Alle på grund af den konstante vane foroverbøjet, mens du går, mens du sidder. Desuden, hvis du fører en stillesiddende livsstil og slid ubehagelige sko, så er du sandsynligvis være alt for alvorlige rygproblemer.
Vi har endda ikke tænker og gør ikke varsel, hvor alvorligt skader din krop. Efter alt, hvis en person har problemer med ryggen, ud af orden og indre organer. Kunne være i problemer med tarmene, mave, hjerte, osv Og ofte er der hovedpine, der er en sagging mave, reduceret tone osv
Hvad kan vi gøre for at forbedre din ryg? Er der ingen vej ud, og kan fås bistand kun ved hjælp af "tungt artilleri"? Nej, jeg foreslår, at du afslutter, der har hjulpet millioner af mennesker at klare den smerte og ubehag i ryggen.
Du skal blot gøre hver dag bare en øvelse. I begyndelsen af uddannelsen kan endda træne i morgen og aften. Af den måde, motion, mange mennesker kender det, men af en eller anden grund ikke lægger vægt på ham, og ikke udfører. Men hvis du tager en vane at beskæftige sig med på daglig basis, vil det hurtigt føle en ændring i ryggen!
Motion, jeg taler om simpelthen enestående! Det styrker rygmuskler, trækker den dybeste af dem. Disse muskler er stabilisatorerne når de udsættes for en normalisering af mobiliteten af ryghvirvler. Hertil kommer, at denne øvelse hjælper til at stramme mavemusklerne, hvilket eliminerer flænge. Og du laver en stor rygmassage på alle punkter, herunder biologisk aktive. Efter lektionen er der en eksplosion af energi!
Se også: Hvorfor havregryn kan være skadeligt for morgenmad
Og nu fortæller jeg dig, hvordan du udfører øvelsen er super effektiv! Det kaldes trækkraft tilbage eller rullet over.
- Du er nødt til at placere på gulvet. Hvis der er for stram, kan du lægge dig selv for den bekvemmelighed af måtten.
- Sid med bøjede knæ, stramme dem til ham, foldede hænderne i anklen området, og afrunding ryggen, fødder sammen. Vip hovedet til knæene. Visualiser, at du har forvandlet til en kugle
- Nu stramme din presse, og foden fra gulvet og knæene let fra hinanden, skubbe tilbage, hvilket gør en blød rulle rundt på ryggen. Under rullende tilbage inhalerer. Roll må være at halsen på gulvet.
- Hitting, vender tilbage til udgangspositionen, efter at have gennemført en udånding, fødderne må ikke røre gulvet.
- Så du skal gøre 6-12 gange i 3 sæt.
Det er vigtigt, at arme og ben ikke deltog i det lave vand. Alle er baseret på, ryggen, og ruller frem og tilbage sted ved inerti. Når ruller bakke, tegne maven.
I første omgang kan det være ubehageligt og endda smertefuldt nok til at udføre denne øvelse. Derfor starter langsomt. For første gang, kan du lægge en måtte eller blødere at gøre jiggle med en relativt lille amplitude vibrationer. Et par dage senere kan du gå videre til den fulde gennemførelse af øvelsen. Resultatet vil ikke tage lang tid!
Se også: Naturlig maske til hårtab
