Tysk læge fortalte om de første symptomer på jernmangel, siger medikforum.
Læs til slutningen for at få de mest nyttige oplysninger.
Professor George Metsgerot (Georgia Metzgeroth), senior læge Hæmatologisk og onkologi ved Universitetshospitalet Mannheim siger tidlige tegn på jernmangel og dem, der er i risiko for jernmangel anæmi.
"Jern er nødvendigt for alle: som et afgørende sporstof er involveret i dannelsen af blod og neurologiske udvikling. Det spiller også en central rolle i mange metaboliske processer, "- siger lægen til offentliggørelse Focus.
Det er derfor, jern mangelsymptomer er så forskellige.
Symptomer på jernmangel
"Så, hvordan kan du vide, hvornår det er tid til at gå til lægen? Først skal du næppe mærke til fejlen. Fordi den første ting kroppen bruger de akkumulerede reserver - Metsgerot forklarer. Kun hvis du indtager for lidt jern over en længere periode, vil det være et underskud. De første symptomer omfatter tør hud, skørt hår og negle, ll plukke i hjørnerne af munden og en øget modtagelighed for infektioner. "
Hvis du ikke tager modforanstaltninger på dette tidspunkt, kan det føre til blodmangel. Under alle omstændigheder er den manglende manifesteret i træthed, generel svaghed, problemer med koncentrationen og krænkelse af reguleringen af kropstemperaturen.
Hvem er i fare
Ifølge professoren, behøver vegetarer ikke tilhører en risikogruppe, som det ofte gøres til tror, der er jern i grøntsager og bælgfrugter. Den største risikogruppe - kvinder i den fødedygtige alder. På andenpladsen - gravid.
Hvordan undgår jernmangel
For at forhindre jernmangel, anbefales det at forbruge 10 mg jern per dag for mænd og 15 mg per dag for kvinder. Dette opnås let ved hjælp af en sund, afbalanceret kost.
"De vigtigste kilder til jern indtag - en fuldkornsbrød, kød og grøntsager."
Fødevarer rige på jern, også indeholde: kantareller, spinat, salsif, linser, oksekød, svinekød, havregryn, rugbrød.
Støtte klik annoncering, Ligesom og abonnere, efterlade din kommentar.
13 produkter med et højt indhold af magnesium
5 produkter med forøget calcium dosis
5 bedste kilder til D-vitamin om vinteren
