Havregryn i morgen - det er den rådgivning fra næsten enhver læge. Indførelsen af det i kosten hjælper med at slippe af med overskydende vægt, depression og forskellige sygdomme. Det er bare for virkelig at få gavn af havregryn, er det nødvendigt at overveje sine positive kvaliteter, samt at nævne ulemperne.
Fordelene ved havregryn
Havregryn er en guldgrube af næringsstoffer. Det omfatter vitamin B, E, A, magnesium, kalium, fosfor, fiber etc. Takket være denne sammensætning mættet havregryn positiv effekt på hjernens aktivitet, reducerer kolesterol, styrker håret, forbedrer tilstanden af blodkar, normaliserer gastrointestinal tarmkanalen. Hertil kommer, havregryn en masse kulhydrater, der giver mulighed for en lang tid til at føle sig mæt, hvis du spiser grød til morgenmad. Du kan endda ikke har noget indtil frokost, fordi du ikke vil føle sult. Det er værd at bemærke fordelen ved havregryn under træning.
Havregryn og nyttigt for vægttab. For at få et tal på hendes drømme er at vælge ikke instant havregryn, som er fulde af vore supermarkeder, og fuldkornsprodukter korn. Og under tilberedningen grød ikke skal bruge mælk, sukker, salt. Havregryn kogt i vand og kan tilsættes til en pulp ved anvendelse af frugt i stedet sødestoffer.
Havregryn har en positiv effekt på huden. Her er det ikke bare om at bruge det som en af ingredienserne i sammensætningen af forskellige masochek ansigt. Grund indeholdt i sammensætningen af fedt, havregryn hjælper med at rense tarmene fra skadelige stoffer, ikke tillader at indsamle afføring, og dermed forbedre hudsygdomme.
Så hvad er den skade af havregryn?
Det viser sig, at brugen af havregryn til at spise om morgenen er ikke så nyttig. Faktum er, at efter at vågne op en person behov protein, som i havregryn er meget lille. Og i dette tilfælde bør du i det mindste supplere havregryn flødeost eller æg.
Desuden havregryn, hvilket betragtes næsten et universalmiddel for alle dårligdomme, indeholder phytinsyre. Hun giver normalt ikke absorberet calcium i kroppen. Og det kan føre til knogle deformiteter, osteoporose og endda brud. Derfor bør du ikke misbruge brugen af havregryn, og i tilfælde af helbredsproblemer opstår, altid konsultere en læge til råds.
Det skal også huske på, at det hurtigt grød generelt er der ingen mening. I denne grød er næsten ikke indeholder næringsstoffer, desuden det tilsat sukker, smagsforstærkere, der kan være skadelige for den menneskelige krop.
Se også: Hvordan at slippe af med rynker pung snor
Du kan ikke spise havregryn til mennesker, der lider af cøliaki og gluten enteropati. Disse sygdomme er arvelige og forringe fordøjelse med forbrug af kornafgrøder. Kan forekomme atrofi af tyndtarmen og forstyrrer absorptionen af kulhydrater. Og det er yderst uønsket at fodre en havre grød børn under et år! Faktisk kan cøliaki forekomme så tidligt som barndom.
Nu ved du, at havregryn er ikke altid meget nyttigt for mennesker. Der er nogle begrænsninger i forbruget. Misbrug ikke denne mad, forsøger at få fordelene for kroppen, om det modsatte, ingen skade!
For dem, der stadig ikke kan undvære havregryn, anbefaler jeg stikning til tre simple regler:
- Spis grød ikke mere end 2-3 gange om ugen.
- Vælg fuldkornsprodukter til produktion af havre eller flager "Hercules". Havreflager "Extra" ikke gavne din krop.
- Må ikke koge grød med mælk, eller denne kombination af produkter har en negativ indvirkning på din fordøjelse.
Se også: 10 ting, der gør en mand i kærlighed
