Så dit ønske om at tabe sig netop nået utrolig hastighed, og du beslutter at finde en måde at slippe af med de ekstra kilo? Så denne artikel er for dig!
Folk, der kost mindst en gang afholdt i sit liv, opmærksomme på, at der kan opnås succes med en ordentlig kost. Der er fødevarer, der fører til vægtøgning, men der er tværtimod, de, som hjælp til at tabe sig og hastighed op stofskiftet. Hvad der rent faktisk har brug for at spise for at have en slank figur? Læs videre!
I intet tilfælde bruger ikke sult, vil det ikke føre dig til det ønskede resultat.
Her kan du ikke gøre:
• Om morgenen spiser ikke morgenmad, drikke kaffe med sukker.
• I løbet af dagen, spise lever og te med sukker.
• Spis ikke 3-4 timer.
• Om aftenen, skal du sørge for at have noget at spise, men mere, og gå i seng.
Hvis du vil gøre det, så vægten vil begynde at vokse på det modsatte, en fedt deponeres i uønskede steder.
Se også:Hvordan virker en kvinde efter 40 år
Men du helt sikkert brug for at spise!
grøntsager
Lavt kalorieindhold grøntsager, foruden, næsten alle af dem indeholder fibre, som er fint til at tabe sig. Hertil kommer, grøntsager nære kroppen med essentielle stoffer. For eksempel peberfrugt og tomater og askorbinku indeholder caroten, gulerod - vitamin A, majs og bønner er mættet med vitamin B. Grøntsager kan kombineres med hinanden eller med urter.
frugt
Den mest berømte frugt til vægttab - det er æbler og pærer, som De indeholder en masse pektin. Pektin mætte kroppen i lang tid, og normaliserer fordøjelsen. Også disse frugter er rige på vitaminer og mineraler. De er perfekte til tarm udrensning og faste dage. Ananas og grapefrugter indeholder C-vitamin, og er kendt for sin karakteristiske brænde fedt.
figner
Forbedrer fordøjelsen, fylder lang, at den ikke indeholder fedt og lavt kalorieindhold produkt.
bær
Især bør spise flere blåbær og hindbær, der hjælper nedbryde fedt, forynge huden og mætte kroppen med antioxidanter.
nødder
Mættet omega-3-fedtsyrer og E-vitamin, også indeholde fiber. Nødder nyttigt at tilføje, som i frugt og grøntsager i salater.
Kashi
De fleste nyttige kost havregryn og boghvede. I boghvede små kulhydrater og et højt proteinindhold, vitaminer, aminosyrer, mineraler. Havregryn har et højt fiberindhold, som er nyttig til mavetarmkanalen og udrensning af tarmen.
supper
Kold skål fylder maven, at opretholde en følelse af mæthed, brænder kalorier. Forbered suppe fra grøntsager som løg, tomater, kål, selleri, peberfrugt, med krydderier. Meget populær løgsuppe med selleri, og selv suppe af kål eller broccoli.
Fisk og magert kød
Kød give fortrinsret til kyllingebryst eller kalkun uden skind. De har mindre fedt end svinekød og oksekød. I marine fisk fedt indeholder jod og omega-3 fedt-brænding, og de forbedrer arbejde shchitovidki. Det er bedst at tilberede kød og fisk dampet.
Mælk og mejeriprodukter
For eksempel kan kefir, yoghurt, fedtfattig mælk, fedtfattig hytteost spises på daglig basis. De mætte, forbedre mavetarmkanalen, forbedrer stofskiftet og fremme vægttab.
grøn te
Den indeholder sammensat stoffer, som hjælp til at tabe sig ved at brænde fedt. Grøn te er drukket i en mængde på 5 kopper om dagen hjælper med at tabe op til 80 kcal, foruden de drikke forhindrer udviklingen af kræft, styrker hjerte og blodkar.
ingefær
Du kan bruge det i rå form, hvilket bidrager til en hvilken som helst mad eller drikke te med ham. Ingefær fremskynder stofskiftet, normaliserer mave-tarmkanalen.
krydderier
Eventuelle varme krydderier med til at forbrænde fedt. Især effektiv afbrænding peberfrugt. Bare vær forsigtig, hvis du har maveproblemer. Desuden kan overdreven brug af krydderier forårsage gær infektioner hos kvinder. Det er også nødvendigt at se på den sort peber, sennep, peberrod, chili, osv
Husk, at de kosten restriktioner - det er ikke det eneste du skal gøre for at vægttab, skal du sørge for at gå i for sport!
Se også:Hvordan og hvad man korrekt anvende concealer
Jeg sætter sjælen i at skrive artikler, skal du støtte den kanal, satte Ligesom og abonnere!
