De færreste af os har tid til at tænke over, hvordan vores vaner kan have en negativ indvirkning på den forventede levetid. Hvis vi sat os det mål at leve i lang tid, vi begynder at forsvinde i gymnastiksalen, og har en kedelig grød. Men alt er ikke så kedeligt! Lang levetid kan leve sjovt! En erfaren læge foreslog 4 grundlæggende vaner, der vil føre til et langt og sundt liv.
1.Upotreblenie yoghurt og rolig: 14 år
Alle sygdomme i nerver. Konstant stress fører til stærke følelser og endda mangel på søvn. Men søvn er meget vigtigt for mennesker. I perioden fra 20:00 til 01:00, kroppen producerer et hormon - melatonin. Det normaliserer immunsystemet, hjerne, hjerte, og også bremser aldringsprocessen af cellerne. Men der er bare det er produceret under forhold med svagt lys og stilhed. Selvfølgelig, for moderne mennesker er det umuligt, fordi nogle kommer kl 20:00 af os bare arbejde. Men hvis du ønsker at leve et langt liv, skal vi overholde denne regel.
Med hensyn til yoghurt, kislomolochka forbedrer tarmens mikroflora. Og når fordøjelseskanalen fungerer godt, det begynder at fungere harmonisk alle organer, forbedre immunitet, sygdom bypass kroppen side.
2.Fizicheskaya aktivitet og frisk luft: + 6 år
Vores muskler er nødt til at arbejde hver dag. Vil du leve længere? Så i morgen motion, om eftermiddagen gå op til 5 km, samt fitness, svømning, cykling. Og effekten til maksimum, skal belastningen holdes udendørs.
3.Rabota for sindet og sjælen: + 3 år
Læs mere, tror, lære nyt - Stimuler din hjerne. Hertil kommer, at alle vi er på udkig efter meningen med livet. For nogle er det en familie, og for nogen interessant at gøre. Du skal have det sjovt, til at leve længere.
4.Otkaz fra cigaretter og alkohol: 5 år
Kontinuerlig rygning - det er ikke bare forgiftning af kroppen, men også den aldrende af celler. Alkohol forstyrrer ligeledes nervesystemet og den skadelige virkning på leveren. Den ødelæggende virkning af alkohol kan du føle den næste dag efter deres modtagelse - hovedpine, kvalme, træthed.
