Når alle omkring hævde, at behovet for at spise en afbalanceret, tage vitaminer, mineraler, og føre en sund livsstil - det er ikke bare tomme ord. Faktum er, at på grund af manglende i kroppen af et stof til vores krop "overgå" forskellige lidelser! Samt i henhold til visse signaler kroppen til at forstå, hvad det var han mangler?
Her er en liste over de mest almindelige symptomer, der indikerer et underskud i kroppen af vitaminer og mineraler!
1.Golovnye smerter og muskelkramper - mangel på magnesium
Magnesium er ansvarlig for den fulde drift af muskler, hjerne og nerver. Det var den regelmæssig brug af dette sporstof hjælper slippe af hovedpine og søvnløshed.
Sådan gør du:
Spise mere kål frø, tørrede frugter, hele korn, spinat, roer, bønner, abrikos, tilføje i et bad af Epsom salt, kakao drikke og mineralvand med magnesium.
2.Pryschi - mangel på zink
Zink regulerer talgproduktion, så at slippe af med acne og forbedre tonen i dit ansigt, behøver du at tage 30 mg dette mineral dagligt.
Sådan gør du:
Værdifuld kilde til zink - græskar frø. Det er også nødvendigt at medtage følgende fødevarer i din kost: lever, pinjekerner, ost, jordnødder, oksekød, svinekød, lam, bønner, boghvede, havregryn, ænder, kalkun.
3.Suhost hår og skøre negle - mangel på vitamin B7
Det er dette vitamin er afgørende for vores hår og negle var perfekt! Mangel er sjælden, men det fører nøjagtigt til skøre negle, tør og hårtab.
Sådan gør du:
Spis tomater, gulerødder, blomkål, jordnødder, lever, appelsiner, bananer, æg, ost, grønne løg.
4.Oslablennost hår - mangel på jern
Jern hjælper i produktion af røde blodlegemer, hvilket igen carry oxygen til alle organer. Hvis dit hår bliver svage og falde, foruden fortyndede hud - det er tid til at skride til handling.
Sådan gør du:
Spise kål, bælgfrugter, lever, boghvede, æbler, blommer, vild rose, blåbær, tørrede svampe.
5.Belye pletter på huden - en mangel på omega-3
Disse små pletter på håndled og fingre.
Sådan gør du:
Spis mere fisk og skaldyr, nødder, bælgfrugter, korn, spinat, avocado, hindbær, jordbær, vegetabilsk olie.
