Uanset om du ønsker at tabe sig, eller du har brug for at konsolidere de allerede opnåede resultater, vil jeg foreslå dig ikke kun kalorielette opskrifter og sunde salater, men også utrolig velsmagende! Prøv det!
9 kalorielette og meget velsmagende salater
1.Salat med kylling, ost og bønner (107 kcal)
Du skal bruge:
- kogt kylling - 300 g;
- bønner (kogte eller dåse) - 200 g;
- Ost - 150 g;
- majs (dåse) - 400 g;
- syltede agurker - 4 stk;.
- sorte brød - 3 stk;
- yoghurt;
- persille - 1 bundt;
- Hvidløg - 1 time;.
- salt.
fremstilling:
Gnid hvidløg, hakke brødet, rul skiverne i salt og hvidløg og steg uden olie. Kylling skæres i skiver, agurk - terninger, ost - julienne, Hak persille fint. Bland alle ingredienser, smag til med yoghurt og bland.
Salat "Ladies fancy" (85 kcal)
Du skal bruge:
- Kogt kyllingebryst - 300 g;
- Bulgarske peber - 1 stk;.
- dåse ananas - 100 g;
- stegte svampe - 200 g;
- kogt æg - 2 stk;.
- fløde (10%) - 50 g;
- salt;
- peber.
fremstilling:
Skær ingredienserne i tern, tilsæt svampe, creme fraiche, salt, peber og rør.
3. "Mimosa Tun" (66 Kcal)
Du skal bruge:
- tun - 1 bank;
- kogt æg - 3 stk;.
- gulerødder - 4 stk;.
- bow - 50 g;
- Æbler - 0,5 kg;
- salt.
fremstilling:
Du kan sætte salat lag: revet æble, mosede med en gaffel tun, finthakket løg, revet proteiner, revet gulerødder, revet æggeblommer. Glem ikke at let prisolit salat.
4.Salat Grapefruit (99 Kcal)
Du skal bruge:
- Grapefrugt - 1 stk;.
- stegt kyllingebryst - 150 g;
- salat - 100 g;
- Olivenolie - 1 spsk;.
- cashew - 30 g;
- Ost - 50 g;
- Salt - en knivspids.
fremstilling:
Citrus, ren, fjern kernerne, film, afskårne skiverne i 3-4 dele. Kylling skive, ost - plader, salat - tear hænder. Bland alle ingredienser, smag til med salt og rør rundt.
5.Gribnoy med vaarsalat (75 Kcal)
Du skal bruge:
- stegte svampe - 300 g;
- løg - 1 stk;.
- Gulerødder - 1 stk;.
- majs - 1 bank;
- kogt æg - 2 stk;.
- yoghurt.
fremstilling:
Løg og gulerødder nødt til at hakke og stege, æg chop. Kombiner alle ingredienser og smag til med yoghurt. Det kan være lidt salt.
6.Salat fra kinesisk kål (51 Kcal)
Du skal bruge:
- Kinakål - 1 hoved;
- kogt kyllingebryst - 1 stk;.
- agurker - 2 stk;.
- Bulgarske peber - 1 stk;.
- Majs - 1banka;
- greens;
- salt;
- fløde (10%).
fremstilling:
Kål Hak, kylling hakkede peber - strimler eller skiver, grøn chop. Connect, salt, smag til med creme fraiche.
7.Salat skinke (100 Kcal)
Du skal bruge:
- kogt bryst - ½ pc'er;.
- kogt æg - 2 stk;.
- tomater - 2 stk;.
- skinke - 150 g;
- Ost - 50 g;
- greens;
- fløde (10%) - 4 spsk;.
- pickles - 4 stk.
fremstilling:
Breast skåret i terninger, skinke - sugerør, tomater og agurker - hakkede æg og ost rist. Tilslut komponenter Rør de hakkede krydderurter og tilsæt creme fraiche.
8.Sloeny salat (99 Kcal)
Du skal bruge:
- agurk - 1 stk;.
- Kogt kyllingebryst - et lille stykke;
- tomat skrællet - 1 stk;.
- kogt æg - 2 stk;.
- Olivenolie - 1 tsk;.
- citronsaft - 1 tsk
fremstilling:
Komponenter brug for at male og sætte lag. Agurk, kød, æg, tomat, æggeblomme. Agurk og tomat juice og hæld olie.
9.Tvorozhny salat (77 Kcal)
Du skal bruge:
- ostemasse - 300 g;
- krabbekød - 150 g;
- kogt æg - 1 stk;.
- tomater - 1 stk;.
- yoghurt - 2 spsk;.
- greens.
fremstilling:
Æg, tomat, krabbekød skåret i tern, tilsæt ost, drys de hakkede krydderurter, krydr med yoghurt.
