Vil du prøve en separat strømforsyning? Eksperter anbefaler at spise på en konkret plan for 90 dage, kroppen var i stand til gradvist at vænne sig til en sådan kost, overvægt er væk, og normalisere den generelle tilstand af den person.
Alle ved, at i de første uger af kost vægttab begynder på grund af udskillelse af overskydende væske. Det er kun, når de forlader den interne hævelse, begynder at forbrænde fedt. Det er 90 dage vil være nok til at ændre stofskiftet, og kroppen har vænnet sig til den nye kost.
Plan for en separat strømforsyning
morgenmad
Hele løbet af kosten bør indtages så meget frugt i sæsonen, kan du erstatte dem med tørrede frugter eller juice uden sukker.
1.Belkovy dag
frokost
Kogt fisk eller magert kød, æg, fisk og skaldyr, tofu, hytteost, frisk grønsag salat eller dampede grøntsager. Efter at have modtaget fast føde behov for at drikke 300 ml af bouillonen med et enkelt stykke brød. Spise proteinholdige fødevarer sammen er unødvendig, for eksempel, æg og kød.
middag
Halvdelen af middag del, men brød og bouillon.
2.Krahmalny dag
frokost
Kogte eller stuvet kartofler, ris eller bønner, salater eller supper fra grøntsager, en skive brød.
middag
frokost, halvdelen uden brød og bouillon.
3.Uglevodny dag
frokost
Pasta eller pizza med tomatsauce, eller dampede grøntsager og pandekager uden mælk og æg. Grød fra byg, hirse eller boghvede.
middag
Lidt af is og hjemmebagte kager. En rand af mørk chokolade.
4.Vitaminny dag
På denne dag, der udelukkende frugt: kartoffelmos, frugtkompot uden sukker. Nødder i mængden på 100 gram for dagen.
5.Nachinayte igen for at gentage alle de dage i orden
Hver 29 dage, du har brug for pause og adfærd udledning, ved hjælp af vand og urtete uden sukker.
strømcyklusser
Du er nødt til at spise 3 gange om dagen. En god tid til morgenmad fra 4 am til 12 middag. På dette tidspunkt er der udrensning af kroppen, så vi har brug for frugt og vand. Efter 12 timer er det muligt der er en masse, men det er vigtigt at huske, at mellem doser skal være 3-4 timer at passere mad. Undtagelse - et vitamin om dagen, kan du spise hver 2. time i denne periode. Fra 08:00 til 04:00, og kan absolut ikke spise, fordi kroppen fordøje.
Regler for succes særskilt mad:
- Tilføj i dit liv fysisk aktivitet.
- Du behøver kun at bruge den højeste kvalitet.
- Hver dag, bør kroppen gøre ikke mindre end to liter væske.
- Ingen alkohol, ellers alle vægttab vil komme til ingenting!
- Hvis du gav lidt slæk og overtrådt reglerne i kosten, behøver du ikke at smide jobbet. Bare genoptage tidsplan og holde vil hans mål!
