Alle ved, at ordentlig ernæring bidrager til at udfylde de manglende kroppen af vitaminer og mineraler. Nogle produkter forbedrer det kardiovaskulære system og andre state of mavetarmkanalen. Og hvad har det at forbedre hjernens funktion? Dette er, hvad jeg nu vil fortælle.
Eksperter anbefaler regelmæssige besøg til en medicinsk facilitet til at overvåge deres helbred, og så hurtigt som muligt at skifte til en sund afbalanceret kost. Og disse produkter er, efter deres mening, er de mest nyttige for den menneskelige hjerne! Brug dem på regelmæssig niveau, kan du forbedre hukommelsen, øget koncentration, og også slippe af med en række sygdomme og forlænge deres ungdom.
makrel
Alle fede fisk, herunder makrel, en meget gavnlig virkning på menneskers sundhed. I sådanne fisk indeholder omega-3 fedtsyrer. De har brug for at forbedre strukturen i neuroner. Som du ved det er de celler i hjernen, der er ansvarlige for lagring og behandling af oplysninger, som vi modtager. Hvorfor har eksperterne siger det er en makrel? Selvfølgelig er det mest nyttige fisk - en kammerat, laks, laks. Men disse typer er ret dyrt at spise dem ofte. Derfor er det nødvendigt at være opmærksom på makrel, indeholder den også en masse Omega-3, og er billig.
Se også: Hvorfor havregryn kan være skadeligt for morgenmad
mørk chokolade
Hvis du er en chokolade elsker, skal du erstatte det med mælk til den bitre eller mørk. Det er i denne chokolade indeholder flavonoider - stærke antioxidanter, der normalisere hjernens funktion og forebygge for tidlig ældning af celler. Andre chokolade kan være ikke blot ubrugelig, men skadeligt. Så dit valg er at bo i mørke af hans kvaliteter.
bær
Produktet indeholder antioxidanter, samt chokolade. Bær bidrage til at forbedre effektiviteten af hjernen, reducere inflammation, forhindre udviklingen af Alzheimers sygdom. Den mest nyttige for hjernen er: jordbær, blåbær, brombær, ribs, blåbær.
Frø og nødder
Samt fede fisk indeholder en masse af omega-3 og antioxidanter. Nødder har længe været kendt for sine gavnlige virkninger på hjernen. Især er de nyttige til forebyggelse af hjernesygdomme af kognitive funktioner hos ældre. Desuden er disse produkter forbedre hukommelsen og normalisere hjernens funktion. Nyttige: valnødder, hasselnødder, mandler, solsikkefrø.
æg
Hvis tidligere overalt de hævdede, at æggene i den daglige brug af dem kan hæve kolesteroltallet, men nu i de erklæringer gjort "korrektioner". Ja, æg hæve kolesterol, kun "gode" og reducere "dårlige". Desuden indeholder produktet store mængder af næringsstoffer og mineraler, som kan være forebyggelse af mange sygdomme i hjernen og forbedre hukommelsen.
jordnødder
Hvorfor jeg ikke indeholdt peanuts fad med nødder? Fordi før jeg også troede, det var en møtrik, men dette produkt er tildelt den bønne! Peanuts er rige på protein og gavnlige fedtstoffer, der hjælper opretholde hjernen sundhed. Desuden, hvis du vil have din hud altid forblev ung og stærk og smuk hår, ikke nægte dig selv i en håndfuld peanuts, fordi det indeholder vitamin E.
kaffe
Det er ikke nødvendigt at komme i forvirring. Det har længe været bevist, at kaffe indtages i rimelige mængder, er meget nyttigt for den menneskelige krop, herunder det kardiovaskulære system. Som for hjernen, denne drik med til at øge koncentration, energizes og forbedrer hukommelsen.
Selvfølgelig vil de produkter, der bruges på en regelmæssig basis kan hjælpe dig til at forbedre hjernens funktion. Det alene er værd at huske, at misbrug af cigaretter og alkohol, kan selv en fødevare være fuldstændig ubrugelig!
Se også: Naturlig maske til hårtab
