I dag vil jeg tale om fødevarer, der hjælper med at holde huden ung og smidig. Faktisk i årenes løb, vores hud begynder at producere mindre kollagen, og hun havde brug for hjælp. Til udvortes brug kan fugter huden, men at der er en videreudvikling af kollagen, nødvendig injektion eller indtagelse af visse stoffer.
Se også:6 tegn, der viser, at en person har en ond
hjerte
Hvad stoffer hjælp til at producere kollagen?
Vi har brug for vitamin A, F, D, E og C, samt zink, jern, silicium og svovl. Og nu vil jeg foreslå dig en liste over de bedste produkter til ungdommelig hud.
klid hvede
Forbedre gastrointestinal funktion oprenset kroppen fra giftige stoffer er diætetisk produkt, mens mættet lang. Bran hjælp kur acne, fordi rig på zink. Desuden zink hjælper til syntetisere kollagen. Klid kan tilsættes til korn eller supper eller spist af 30 g som en snack.
vegetabilske olier
Olier indeholder essentielle fedtsyrer og mange vitaminer. Solsikkeolie rig på vitamin E og hørfrø omega-3-umættede fedtsyrer. Enhver af de olier kan føjes til salater eller spise på en tom mave.
nødder
Rig på vitamin A, E og B-kompleks, og calcium, kalium, antioxidanter, monoumættede fedtsyrer. De hjælper fugter dækslet, og normalisere metaboliske processer i huden, hæmmer oxidation. Derudover nødder beskytter mod UV-stråler. Spis cashewnødder, valnødder og pinjekerner, jordnødder, mandler.
yoghurt
Yoghurt indeholder probiotika at normalisere stofskiftet og forbedrer fordøjelsen. Som et resultat af den normale hud tilstand. Forbruge dette produkt hver dag.
Grøntsager, orange og rød
Til fremstilling af kollagen vi brug vitamin A, som er fremstillet af beta-caroten. Det findes i gulerødder, ferskner, peberfrugter, tomater, græskar, abrikoser. Du kan for eksempel bruge gulerod salat, eller drikke saften af ovennævnte produkter.
citrus
Den bedste antioxidant for huden - C-vitamin Den indeholdt hovedsageligt i citrusfrugter. Appelsiner, citroner, limefrugter, mandariner, grapefrugter vil stoppe for tidlig ældning af huden ved at producere elastin, som sammen med kollagen holde huden i god form.
avocado
Den indeholder oliesyre, som hjælper i hud reparation. Også avocado er fuld af fiber og vitaminer af gruppe B. Den vigtigste er, at frugten hæmmer aktiviteten af et enzym, som forårsager ældning af huden.
tang
Det indeholder alginsyre, som hjælper med at fjerne giftstoffer og forbedrer gastrointestinal job, der normaliserer hudens tilstand.
fed fisk
Mættet omega-3 fedtsyrer, som forsinker nedbrydningen af collagen.
æg
Mættet med vitaminerne B, A, og selen, som er nødvendig for hud skønhed. Æg lindre akne og alder pletter, hvilket gør huden smidig.
fisk og skaldyr
Mættet kobber, phosphor, zink, iod, jern, calcium. Disse mineraler normaliserer hudens tilstand: fjerne acne, reducere produktionen af talgkirtler og forynge huden.
grøn te
Fuld af antioxidanter, der forbedrer tilstanden af hvordan hele kroppen og huden. Dagen anbefales at drikke 3-4 kopper drikken.
Nu kan du købe og nærende kollagen, som når det indtages, øger produktionen af naturlige kollagen.
Spis en afbalanceret og rigtige mad så længe som muligt for at forblive ung og smuk!
Se også:Skilte til det nye år 2019: Sådan fejre det kommende år i henhold til reglerne
Jeg sætter sjælen i at skrive artikler, skal du støtte den kanal, satte Ligesom og abonnere!
