For at blive ejer af et smart slank krop er ikke nok til kost. Korrekt udvalgt sortiment af sportsaktiviteter i væsentlig grad vil fremskynde processen med vægttab, samt give et flot relief bøjninger. Og på den anden side, hvis du tilbringer dagen og natten i gymnastiksalen, men som før at spise junk food, vil du ikke nå dine drømme!
Så afhente et strømforsyningssystem, blot følge disse 4 øvelser. Ingen grund til at køre til gymnastik, til det samme, hvis du ikke har den frie tid. Arranger et fitnesscenter sig hjemme. Det ser ud til, at kun 4 øvelser, de kan hjælpe med at ændre kroppen? Du skal bare prøve, og resultaterne vil overraske dig en måned senere! For at bekræfte positive resultater, tage målinger af dens volumen og veje op til starten af klasser og kun 30 dage!
Her er den effektive kompleks, som vil hjælpe dig med at gøre din krop perfekt! Den vigtigste ting at huske, at du behøver at gøre disse øvelser 3 gange om ugen i det mindste!
1.Stulchik
Behov for at komme op mod væggen, lænet mod hendes ryg og hofter. Uden at se bort fra væggen, begynder at squat. Forestille sig, at sidde i en stol. Når du helt sidder på "stolen", står stille i 1 minut. Hver besættelse er nødvendig for at øge den tid.
2.Planka væggen
Tag stilling "Planck" uperevshis såler af væggen. Riv den ene fod og røre gulvet med sit knæ. Skift tempo. udfører hele øvelsen - 1 minut.
3.Otzhimaniya væg
Approach væggen, lænede hans hænder og presse i mindst 15 gange.
4.Mostik
Lig på ryggen og benene støder væggen, bøje i knæene. Riv foden af muren, trækker den op og samtidig løfte hofterne fra gulvet. Skift ben. Gentag 15 gange på hvert ben.
Vellykket vægttab!
