Du kan ikke give op dine foretrukne slik og begynde at spille sport at være slank? Så læse denne artikel!
En videnskabsmand fra Japan Yoshinori Osumi har opfundet en ny måde at tabe sig, som han fik Nobelprisen. Videnskabsmanden har viet sit arbejde til forskning af autofagi. Denne proces finder sted i kroppen under fastende. Celler ødelægge den gamle klynge, og foryngelse.
"Power vindue"
Det er den periode fra morgenmad til den sidste måltid. For eksempel, hvis du har en morgenmad kl 8 og middag kl 8, "power vindue" er åben 12 timer. Men forskning tyder på, at vinduet ikke kan være åben længere end 6-8 timer. Så du reducere sandsynligheden for diabetes og fedme.
Der udføres et forsøg med deltagelse af fire grupper af mennesker. Den første gruppe havde en "power vindue" i 12 timer i den anden 8, tredje 6 og kun 4 fjerde time. Det er disse undersøgelser lov til at forstå, at begrænsningen af "power box" er effektivt at slippe af med overskydende vægt.
Hertil kommer, en smal "magt vindue" bremser ned aldring, lindre søvnløshed, forhindre udviklingen af hjerte-kar-sygdomme og reducerer muligheden for forekomst af brystkræft og hudkræft.
Men dette betyder ikke, at bare behov for at have en vis tid, og derefter sulte. Det er nødvendigt at korrekt indsnævre "power box"! Det er vigtigt at vælge den tid, under hensyntagen til de døgnrytmen af kroppen.
Siden udgivelsen af cortisol om morgenen er gjort, vi er sultne, og dette er det bedste tidspunkt for åbningen af "magt vindue".
Om aftenen er der udgivelsen af melatonin. På dette tidspunkt, er processen med fordøjelsen bremset, så der er skadeligt. Sen middag - en måde at stress, vægtøgning, diabetes og impotens om morgenen.
Her er de regler, som hjælp til at reducere "power box":
• At vågne op er nødvendig på 6-7 om morgenen.
• Morgenmad bør være efter en halv time efter at komme op.
• Det anbefales at arbejdsdagen til at starte 2-3 timer efter du vågner op.
• Morgenmad bør være hjertelig.
• Varighed af "magt vindue" skal være 6-8 timer, mens fra dens magt ikke behøver at rense noget.
Meget sulten person føler ofte klokken 8, ved time på dagen, og ved 07:00. Derfor, hvis du er fast besluttet at indsnævre "power box", og kroppen beder er, er ikke forstyrres. Drik vand, yoghurt, te og vent et stykke tid - sult afstumpet.
Videnskabsmanden sagde, at kroppen efter 1-2 uger vænner sig til den nye kost.
Sørg for at prøve at indsnævre "power box", og snart vil du bemærke, hvordan dine kg begyndte at smelte!
