Rundt omkring fast, at for at tabe sig, du har brug for at spise kun sund mad. Selvfølgelig, at sund mad spise alt, men til dem, der har overvægt endnu mere. Men det viser sig, kan ingen fordel ikke få meget mere og ikke tabe sig, hvis tarm mikroflora er brudt! Lær at bygge!
Der er en særlig kost for tarmen, der genskaber den intestinale mikroflora. Som et resultat, kan du få alle de fødevarer er kun nyttig, og du vil tabe sig nemt.
Kost til tarm
Så du ønsker at tabe sig, men ved ikke hvor du skal begynde. Begynd at spise mere fiber, men kun med friske grøntsager i stedet for brød, for eksempel. Drik friskpresset juice, frisk juice, smoothies.
Ingen kaffe på tom mave. Anyway, hvis du ønsker at tabe sig, kaffen er bedre at udelukke fra din kost.
Sukker - fjenden №1 for mennesker, herunder for hans indvolde. Bliver nødt til at undvære den søde. I øvrigt kan et stort antal slik forårsage candidiasis!
Prøv at give den søde hjælp snyd. Vær ikke bange for ordet, betyder det, fastende dag. Det vil sige, du hele ugen at spise rigtigt, begrænse sig i alt, og så en dag, tillad dig selv til noget, der er forbudt! For eksempel, din foretrukne desertik! Mange mennesker til sidst stoppet at være opmærksom på de bagværk og kager. Det forekom dem før var velsmagende og ikke så velsmagende for dem!
Mad til tarm rengøring og forbedre sin mikroflora
- Der er et behov på en og samme tid, mindst 4 gange om dagen.
- Kassér suhomyatku.
- På dagen drikke 1,5-2 liter vand.
- Giv op: rød fedt kød, fede mælk, fastfood, wienerbrød cremer.
- Minimer forbruget af simple kulhydrater, røget fødevarer med kosttilskud.
- Fødevarer, du bør spise: bladgrøntsager, klid, frugt, grøntsager, korn, svesker, figner, tørrede abrikoser.
- Men disse produkter skal bruges så meget som muligt: ayran, yoghurt, yoghurt, fermenteret bagt mælk, hytteost, hoppemælk.
Prøv at spise til gavn for tarmen, og du behøver ikke at sidde på en speciel diæt for at tabe, fordi du er så tabe!
