Da det viste sig, alle dine foretrukne pasta er ikke så skadeligt for tallene. Det vigtigste er at vælge den rigtige, og så kan du tabe sig!
Eksperter "Gospotrebsluzhby" kontrolleret Set frimærker pasta fra hård hvede, der sælges på det ukrainske marked. Faktum er, at med henblik på at reducere udgifterne til producenterne kan føje til den rige på vitaminer og mikroelementer mel af hård "bløde" og endda bagning mel, blottet for næsten alle nyttige egenskaber. Lyt til råd fra eksperter og vælge en pasta kost korrekt - så effekten vil være stor!
Hvordan til at tabe på pasta? Italienere!
Det er ikke så meget en kost som en livsstil, strømforsyningen systemet. Kost til pasta kaldes også den italienske kost. I stedet for smør i middelhavskosten indtager store mængder af olivenolie. Kød i kosten af små, for det meste bare for smag.
- Fuldkornsbrød og pasta fremstillet af hård hvede er populære i Middelhavet, men ingen bekymret for, at fra dem komme sig. Frugt og grøntsager udgør en stor del af kosten. Det er vigtigt at forstå, at italiensk kost - er ikke kun og ikke så meget italienske produkter. Sådanne produkter kan købes, og vi har - vigtigst af alt, hvordan de tilberedes.
- For eksempel, en ægte italiensk pizza - det er ikke en gær kage, og en tynd bund af dejen med en tør skorpe, og toppen er ikke en pølse med ketchup, og en masse grøntsager, lidt ost, naturlige tomat.
- prøve morgen spise 1-2 æg, kogt blødkogt, og hele pladen af grøn salat af salat, arugula, basilikum og grønne løg. Salat sæson med olivenolie.
- Pasta købe dem fra hård hvede. Kog dem, skylles i et dørslag, tilsæt derefter fyldet. Det kan hakkes fisk, hakket oksekød, stuvet med løg og tomat, vegetabilsk indsætte fra rå eller dampede grøntsager (du kan bruge frosne).
- Og selvfølgelig, krydderurter: basilikum, salvie, timian, citrongræs. De tilføjes overalt.
- Dele skal være lille. Forestil dig, hvad der vil passe ind i din spaghetti håndfuld. Det er lige så meget og spise.
- Må ikke forberede sig til fremtidig brug. Frisk pasta og grøntsager er meget mere nyttigt end i går.
- Faktisk kan du spise pasta, selv dem, der sidder på en hvilken som helst anden kost. På én betingelse - de bør kun foretages af mel og vand hård hvede. Selvfølgelig betyder på sådanne fødevarer ikke får tynd, men også få ekstra vægt vil ikke arbejde. På samme tid i Ukraine standarder tillader dig at tilføje i pasta fra hård "blød" mel - men ikke mere end 10-15% af den samlede sammensætning.
Hvordan til at tabe på pasta: 7 effektive lifehack / istockphoto.com
Hvad man skal kigge efter, når de vælger pasta
etiket. Må ikke besætte over ordene "Ekstra Class" på pakken. Det kun bestemmer kvaliteten af melet, som kan være enten "hård", og så "bløde". Langt vigtigere er det bogstav, der angiver den slags mel: En - hård hvede, B - fra den bløde, den - brød, mel.
Blandt de dyre produkter i gruppe A er mere almindelige falske, fordi ikke at lave en fejl, kigge efter paaskrifter GOST.
Komposition. Den ernæringsmæssige værdi af pasta er i høj grad afhængig af mængden af nyttige vegetabilsk protein. Ideelt bør det være mindst 10 g pr 100 g produkt.
Udseende. Hvide skjolder sige, der kunne bruges mel blødeste. Ligesom for meget gul eller hvid farve. Den rigtige nuance - fra gylden til ravfarvet. Pakker må ikke være snavs og chips, er gode spaghetti ikke bryde og bøje.
Efter kogning. Hvis pasta ikke er klar til at syde, ikke hænger sammen og ikke mister formen, og vandet er kun let uklar, så du har købt produktet fra hård hvede.
200 kcal indeholdt i en enkelt servering af pasta lavet af hård hvede. Sophia Loren indrømmede: "Hans figur jeg skylder forældre og spaghetti. Jeg spiser pasta hver dag og får ikke bedre ".
Hvordan til at tabe på pasta: 7 effektive lifehack / istockphoto.com
Du kan spise pasta og ikke får fedt?
I Sovjettiden, pasta - som regel falder fra hinanden i et rod af mel bløde sorter - kun spises som en dressing til supper og side retter. Med åbningen af grænserne i vores land gik i opfyldelse spaghetti. Og vi har lært, at de kan være en separat skål.
Det ideelle supplement til spaghetti - tomatsovs, varm olivenolie og let stege hvidløg. Kog spaghetti og kog saucen på samme tid, du har brug for at forbinde dem varme.
Hvordan til at tabe på pasta: 7 effektive lifehack / istockphoto.com
Faktisk, pasta og spaghetti - det er det samme. Glasnudler - det er bare en kort pasta (italiensk. - "reb"). Den blev bragt til Ukraine, vores forfattere og kunstnere, der frekventeres af Napoli. Fans af pasta bør lære nogle italienske ord, for bedre at forstå livretter: fettuccine ( "Ribbon"), Farfalle ( "Butterfly"), Conchiglie Rigat ( "Shells").
Ligeledes vil du være interesseret i at læse dette: hvordan man vælger den pasta
