Blot én øvelse vil bidrage til bevarelsen af din naturlige fleksibilitet og ungdom! Prøv det!
Med denne øvelse, vil du være i stand til at udvikle sin fleksibilitet i rygsøjlen, og dermed forhindre forekomsten af og vil være i stand til at helbrede de eksisterende krumning af rygsøjlen. Hertil kommer, "slangen positur" normaliserer blodcirkulationen, fordøjelseskanalen og forynger hele kroppen!
Pre-workout
Umiddelbart efter at vågne op, ikke får ud af sengen og gøre lidt træning. Lig på ryggen, placere hænderne langs kroppen, håndfladerne ned.
Udvid dit højre ben ned forude. Cave i til det maksimale og ophold i denne stilling i en anden 5. Slap af og gøre motion, strække det andet ben. Med denne øvelse, vil du være i stand til at forbedre blodcirkulationen, mindske smerter i lænden, og vil udvikle den udholdenhed af organismen.
Hvordan man laver en "Pose en slange?"
Roll over på maven. Sokker ligge an mod overfladen af foden tilsluttet. Hænderne bøje albuen, hage støder i sengen.
Lean på sine hænder og langsomt løfte dit hoved først, og derefter hele kroppen, glatning arme. Blik rettet opad. Fryse i denne position for en anden.
Nu, der er tilbage i den samme stilling, dreje hovedet og krop i samme retning, forsøger at se over skulderen til den modsatte hæl. Frys for en anden.
Gør motion til den anden side.
Vender tilbage til udgangspositionen, hvile i 1 sekund og gentag igen.
Når du har udfyldt den øvelse, du har brug for at ligge frit på maven, hovedet på hans kind, arme forlænget på dine sider, benene lidt afslappet. Hvil i et par minutter.
Gentag denne øvelse hver dag, vil du være i stand til at forbedre deres helbred og arbejdet i mange organer, herunder arbejdet i skjoldbruskkirtlen og nyre.
Sæt fingeren op og abonnere på kanalen
