Det viste sig mit interview på KP.RU hvor vi fortolke fejl, som ofte gør folk stræber efter at leve ret.
1. Sund livsstil begynder med bevægelse. Og en hel del, inspireret af de bloggere, bare skynd dig på løbebåndet, eller endda til at forberede sig til en maraton. En stående start med gåture, svømning, spor og fitness (I link til min artikel - Hvordan starter jeg at spille sport, hvis du aldrig har arbejdet). Til last var overskuelige utrænet krop. Ve atleter rive ledbånd Marathon til et hjerteanfald ... Eller stå distancen, tænker, at alt dette er for svært og ikke for dem.
2. ordentlig ernæring. Under det hele i stigende grad forstå nogle fashionable på dette tidspunkt kost: protein-fri, ketogen diæt (via link - Hvorfor tror jeg denne diæt er meget farligt) kulhydrat-fri og m. s. - nogen i så meget. Men alle disse kostvaner har kontraindikationer og kan forværre underliggende sygdom. Hertil kommer, at kosten - kortvarigt strømsvigt, for nogle indikatorer. Og altid er det umuligt at holde. En ordentlig kost - hvad du har brug for at holde sig til i årtier, er det altid! En forkert kost kan virkelig ødelægge dit helbred. For eksempel har jeg patienter, der startede som et resultat af kost dramatisk tabe muskel. En muskel - et værdifuldt aktiv, til en vis alder, er det nødvendigt at gøre en indsats, at de generelt har været, og vi var i stand til at bevæge sig uafhængigt af hinanden.
3. Vitaminer og kosttilskud. Meget ofte har vi et tilfælde af internet-guruer, der er noget, vi rådes.
For eksempel, mange har forsøgt at kopiere ordningen for at tage vitaminer og sporstoffer Sergei Fage biohakera (Linket - min udtalelse fra Fage eksperimenter). Og jeg havde allerede to patienter, underminerer sundheden for disse ordninger. Og hemmeligheden er, at det Fage dosisregime ordineret af en læge under hensyntagen til de særlige forhold i hans krop! Kopier denne ordning kan ikke være.
Et andet eksempel: Nu i klinikkerne blev det mere og mere yngre patienter diagnosticeret med den farlige "trombose". Det viste sig, mange af dem på råd fra et netværk tager D-vitamin - en meget vigtig og nyttig for vores krop, ikke argumentere med. Men det er velkendt, at D-vitamin optages bedst sammen med vitamin K2. Så de drak dem i tandem.
hvad Kosttilskud synd udgjorde en overtrædelse af - på dem, fordi der ikke er en sådan streng kontrol da produktionen af stoffer - kendt. K2 er ikke altid hævdede det var i form af menaquinon 4 eller 7, og ikke kun i form af vitamin K, hvilket øger blodpropper, især i mennesker udsat for blodpropper. Plus øge risikoen rygning, brug af hormonel prævention. Selv det faktum, at du drikker nok rent vand forværrer situationen! Alt dette er anvendt - og blodpropper fra en person, der fører en sund livsstil.
4. Fejlfortolkning af kroppens signaler.
For eksempel, nu bliver det fashionable interval sult (For reference, min statya- læge se på det interval sult). Hans tilhængere hævder, at du kan spise uden restriktioner fra 12 til 20 timer. Og de resterende 16 timer af dagen kroppen skal sulte. Resultatet er denne: For det første, i en opløsning på 8 timer nogle tilhængere slugten i reserven - faktisk tilladt!
Og for det andet, i denne tilstand, springe morgenmad. Men det er bevist ved mange undersøgelser, at hvis du ønsker at være sund, spiser morgenmad! (Linket - både morgenmad læger, hvis de har problemer med kolesterol)
Her er hvordan kroppen: Vi har tidligt om morgenen er meget høj aktivitet af binyrerne og mave-tarmkanalen. På dette tidspunkt, skal en person spise, og begge proteiner og kulhydrater.
Og jeg argumenterer: "Ja, jeg vil ikke gå i morgen et stykke i halsen! Jeg kan ikke spise morgenmad, min krop helt undvære det. " Hvad kan jeg sige? Vores krop er virkelig i stand til at tilpasse sig forskellige forhold er meget god. Hvis det ikke fodre morgenmad år - vil han ikke kræve mad om morgenen. Men her er bilen på håndbremse kan også gå. Kun med besvær, gnister og bremseklodser slides. Og mennesker: kroppen tilpasser sig fraværet af morgenmad. Men vil det være nok til en lang tid hans reserver af styrke?
Af den måde, når min patient siger er ikke sulten om morgenen, jeg engang spurgte ham, hvor meget går til søvn? Dybt ind i natten? Dette indbyrdes ting.
Så det store spørgsmål er, gør vi altid hører signalerne fra din krop, og om de korrekt fortolke ...
Fuldt bemærke her.
Din Dr. Pavlov.
