Venner, min tidligere spørgsmål om Omega-3 har forårsaget en række spørgsmål. Jeg vil prøve at besvare de mest almindelige.
🐟 Hvilken medicin Omega-3 til at købe?
Vær opmærksom på indholdet af eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA) fedtsyre, jo højere den er, jo bedre. I de præparater, som jeg accepterer, i en kapsel, mindst 500 mg Omega-3. Dette er en meget god værdi.
🐟 Hvad dosis af Omega-3 kan rådes til daglig brug?
Selv en perfekt sund person med behov for at modtage en fysiologisk dosis af omega-3 (ikke mindre end 300 mg dagligt) som omega-3 generelt ikke produceres i vores krop.
Hvis du har sygdommen, dosis bestemmes af lægen. Den terapeutiske dosis er generelt mindst 1,5 gram per dag af begge omega-3 fedtsyrer (EPA og DHA).
Undertiden medicin Omega-3 er lav-koncentration, at for at opnå den ønskede dosis er nødvendig for at drikke 5-6 kapsler.
Så kassere disse lægemidler ser bedre ud, fordi der ikke er noget godt i at tage meget fedt på leveren og belastning (husk, at omega-3 - en fiskeolie).
Og, selvfølgelig, se på producenten. Firmaet er kendt, jo større er chancen for, at fedt er bedre.
🐟 Kan lægen rådes til at drikke Omega-3, bare at kigge på mine tørre albuer?
En god læge skal vurdere tilstanden af din hud og slimhinder. Og det er meget meget at sige på albuerne. For eksempel sorte albuer kan være et tegn på præ-diabetes, og tør, skællet hud især - et tegn på forskellige endokrine sygdomme, vitaminmangel, allergier, etc. Omega-3 forbedrer hudens tilstand. Så fyr læge.
🐟 Der er nogle omega-6. Det er også nødvendigt at tage?
Omega-6 er ikke nødvendigt at tage særskilt, disse fedtsyrer fremmer inflammation, mens omega-3, tværtimod, undertrykke inflammation. Omega-6 nok i almindelig mad af den gennemsnitlige person.
🐟 Er der en forskel, idet omega-3 fiskeolie i form eller i form af hørfrøolie, chiafrø, etc.
Forskellen i princippet. Jeg anbefaler fiskeoliekapsler. Og det er ikke, at omega-3 fra fiskeolie bedre absorberes og af vegetabilske råvarer værre materialer, og er meget dybere og tyndere på det biokemiske niveau.
Spise kapsel med omega-3 fedtsyrer fra fiskeolie, får du det færdige produkt, som straks begynder at arbejde. Og fra vegetabilske olier får du et halvfærdigt produkt, som ikke kan nå enden, den ønskede indstilling som enzymer vores krop er fordelt prioriteres, og de er de samme for omdannelsen af omega -6 og omega-3 af forløberne til den ønskede syrer. Og desværre, prioriteten af omega-6, fordi de kan forårsage permanent skade.
Må ikke genopfinde hjulet, spiser, hvad der klart fungerer godt. Og, selvfølgelig, er jeg venter på spørgsmål.
Din Dr. Pavlov.
