Hvis du føler dig syg, så
- Bo i seng: så du ikke spilder dine bestræbelser på muskelarbejde, og flere ressourcer til resterne af immunsystemet. Dette er en vigtig anbefaling, i de tidlige dage er det nødvendigt at lyve. Hvis du sveder, skifte tøj og re-reder sengen.
- Du må ikke tage et brusebad (Tro mig, det er også vigtigt, og ikke indlysende anbefaling).
- ikke drikker alkohol.
- ikke spise for meget. Kæledyr, hvis syge, stoppe med at spise og kun drikke vand. Det er ikke uden grund.
- drikke masser af varmt vandCan citron, aloe eller krydderurter (mynte, hindbær blade, etc.).
- rummet skal være masser af frisk luftOg du bør ikke udsættes for træk.
- ikke bringe ned temperatur, hvis det er lavt. Antipyretiske ikke drikke, hvis temperaturen er over 38,1 grader.
- tage adaptogener i høje doser: Kinesisk magnolia, sibirisk ginseng, ashwagandha, omega-3. Jeg plejer acceptere citrongræs og omega-3.
- Jeg anbefaler stadig store doser C-vitamin. Selvom kliniske undersøgelser ikke har vist en klar sammenhæng mellem ham og hurtige kur forkølelse, bør de ikke blive forsømt. C-vitamin er meget vigtigt, og i selve kroppen ikke producerer. Du kan ikke være en mangelvare af C-vitamin i en så vanskelig periode, hvor alle de kræfter går til kamp betændelse.
- hvad de skal købe i håndkøb? Alt antipyretisk (kig på tegnebogen), noget for ondt i halsen og muligvis fra en øre infektion - de fornemmelser.
- Du må ikke tage antibiotika uden recept. De har til formål at bekæmpe bakterier, og du kan have en virusinfektion.
- Hvis der efter to dage du ikke føler bedre, ringe til lægen.
- og da jeg ikke havde kæmpet for sporten, for de næste 2 uger efter indsamling, skal du glemme alt om at gå til fitness.
Disse retningslinjer vil hjælpe dig til hurtigt at komme ud af den kolde med tab minimumskravene.
Din læge Pavlova.
