Der er mange forskellige grunde til at løbe på toilettet om natten - fra diabetes og prostata adenom før graviditet og stærk kaffe.
En sund person kan en gang natten gå på toilettet på små behov. To gange eller mere allerede overvejet problemet. Dette påvirker omkring to tredjedele af personer over 55 år.
Enkle måder at håndtere natten kører omkring toilettet
Drik mindre væske før sengetid. til 2 - 4 Chasa intet overhovedet ikke drikker. Før at du skal begrænse koffeinholdige drikke og alkohol, fordi de har en vanddrivende effekt.
Start holde en dagbog. Det noterer sig, drak og spiste, da det var og derefter når vi gik på toilettet. Dette er vigtigt, fordi nogle produkter er høj i natrium tilbageholde væske og nogle frugtdrikke eller har en diuretisk virkning.
Hvis du nødt til at tage diuretika i anden halvdel af dagen, er det bedre at gøre det i 6 timer før sengetid. Vær sikker på at diskutere dette med din læge. Det faktum, at den diuretiske virkning har ikke kun populære vanddrivende, men også en masse andre stoffer.
Tag en lur efter frokost. Dette er for at hvile lidt og fjerne overskydende væske. Når nats søvn bliver afbrudt af ture til toilettet, er det umuligt at sove, og derefter læner eftermiddag døsighed. Hvis du tager en lur efter frokost, er det muligt at anelse forskudt manglen på søvn. Desuden på dette tidspunkt nyrerne kan arbejde stille og at bringe nogle af den overskydende væske.
Om eftermiddagen nyttigt i blød i cirka en time, med fødderne. Dette er en interessant feature. Først hele kommer på en gang. Faktum er, at mange mennesker ved udgangen af dagen på deres fødder vises ødem. Nogle gange er det ikke mærkbar. Så folk går i seng, og vandet fra hævelsen begynder langsomt at strømme ind i blodet. Vores krop reagerer straks til overskydende vand i blodet og udstøder det gennem nyrerne. Så om natten for at komme op på toilettet. Hvis den anden halvdel af dagen for at ligge med benene battened op og hævelse mærkbart reduceret. Vand Filter med forudgående nattesøvn.
Du kan prøve kompressionsstrømper. Det fungerer meget på samme måde som et ophold i bugleje med benene sejlpinde.
Prøv at udøve for ukrepelniya bækkenbundsmuskler. Nedenfor er der et link til min artikel om overaktiv blære. Disse øvelser hjælper til bedre tolerere fyldning af blæren. Jo mere folk ved, hvordan man gør, jo mindre tilbøjelige til at have til at løbe på toilettet om natten. Hvis du beslutter dig for at prøve øvelserne, er det bedre at holde dem til at gøre mindst 3 måneder.
Sleep hygiejne. Dette er et meget vigtigt punkt, som handler om at glemme. Hvis du får op til toilettet i den første 3 - 4 Chasa efter at gå i seng, kan det være på grund af kvaliteten af søvnen. Du vågner op om natten og først derefter indse, at du har brug for at gå på toilettet. Hvis det ikke havde vækket, ville det ikke være gået. Nedenfor er der et link til min artikel om søvn hygiejne.
Hvis du kunne lide artiklen, sætte dine slædehunde og abonnere på min kanal.
Her er links til mine artikler kan nævnes:
Overaktiv blære. Hvordan til at leve med ham og hans træner
søvn hygiejne
