God sommer på gaden. Det kan være i shorts og en t-shirt træning, lege med børn eller til at grave i haven. Kun hvis du har astma, er det hele en smule kompliceret.
På den ene side, den fysiske aktivitet er nyttig i astma
Fysisk aktivitet gør os mere modstandsdygtige. Vi er bedre tolereret af belastningen, og åndenød. Så forpustet fra astma, også vil udholde bedre.
På den anden side, kan motion udløse astmaanfald
Dette kaldes en astma af fysisk anstrengelse. igennem 5 - 20 minutter fra begyndelsen af belastningen kan begynde kvælning.
Hold øje med vejrudsigten
Astma værre i koldt vejr eller en skarp overgang fra en aircondition plads på gaden i den varme årstid.
I sig selv er det varmt og fugtigt vejr ledsaget af en stærk luftforurening. Her i dag, gik jeg udenfor og følte en skarp lugt af ozon. Jeg ved, at skadelig ozon koncentration meget lavere end den, hvor vi føler lugten. I dette vejr, astmatikere i gaden er bedre ikke at fjolle. Det er skadeligt. Hold øje med vejrudsigten og rapporter om luftforurening.
Hold styr på pollen
Hvis du er allergisk over for pollen, så tidspunktet for blomstring på gaden er bedre ikke at engagere sig i sport.
Glem ikke inhalatoren
Hvis du har haft et astmaanfald på gaden, jeg altid bære en inhalator med din medicin.
Glem ikke om træning
Må ikke hoppe på cyklen og ikke blæse en kilometer væk fra huset. Først mash tæt på hjemmet og vænne sig til temperaturen.
Plan ture og træning
Kast dig ud i fysisk aktivitet udendørs i løbet af de timer, når det er køligt udenfor.
drikke vand
Tørhed øger astma
kender foranstaltningen
Hjemme i komfort i folk føler sig bedre. På gaden vil du bliver træt hurtigere. Derfor tage vare på dig selv.
Sikkerhed kommer først
Hold en telefon. Tog med nogen sammen. Må ikke løbe væk fra hjemmet. Så hurtigt kan du få hjælp, hvis der sker noget.
