I emnet for drømmen så mange forskellige nuancer. Her er nogle fakta, som ikke alle forstår ordentligt.
Snorken er ofte tilfældet med store mænd, men det er ikke normal.
Snorken kan være et symptom på søvnapnø. Denne respirationsstop. Folk ofte vågner op og febrilsk gispende efter vejret. Hjerte, mens slå, hopper blodtryk og ilt bliver lav. Så du kan lave problemer med hjerte-kar-systemet [1].
Det er umuligt at indhente søvn eller sove for fremtiden
Eksperter mener, at for at opretholde en sund voksen behov syv til ti timer søvn hver dag. Hvis vi har nok søvn på en regelmæssig basis, det bygger op en slags "pligt". En sådan gæld er svært at betale. I løbet af weekenden eller en ferie er ikke otospitsya. søvn gæld og vil forkæle sundhed.
I 1989 udførte han forskning [2]Hvori blev rotter berøvet søvn. Dyr dør for 2 - 3 uger. Det er ligesom noget, man kan forstå. Andre rotter ikke tilladt at sove kun i visse faser af søvn. Rotte døde efter 6 uger. Forskerne kunne ikke forklare årsagen til deres død. Forskerne rapporterede, at efter to ugers sådanne defekte sovende rotter blev yderst aggressiv. De blev hoppe fra enhver berøring og angribe alt, der bevæger sig. Forskere har måttet bære metal kæde Handsker. Dette med dem skete aldrig i hele akademiske karriere. Det fremgår, at delvis søvnmangel, såsom usædvanligt bytte sundhed.
Hvis du falder i søvn ved rattet, skal du ikke forsøge at betjene radioen, åbne et vindue eller fryse selv betinget.
En sådan døsighed fører til ulykker. Kæmp den ubrugelig. Hvis du ønskede at sove, forlader vejen og slukket på 15 - 45 minutter. Kaffe hjælper kun midlertidigt. Det bedste middel mod søvnighed ved rattet - en god nats søvn før turen [3].
Søvnløshed - er ikke kun en lang tid, hvor vi ikke kan sove. Der er andre tegn
Der er fire egenskaber:
- Vi falder i søvn i lang tid;
- Vi vågner hyppigt;
- At vågne op tidligt og kan ikke sove;
- Sover, men vågner op brudt.
Halvdelen af de mennesker kan være mindst én sådan skilt [4]. Hvis den påvirker resultatet, så er du nødt til at se en læge.
Hvis en person falder i søvn på jobbet, betyder det ikke, at han ikke får nok søvn. Dette kan være et symptom på sygdom
Nogen slukkede for dagen på det forkerte tidspunkt. Så manifesteret narkolepsi [5] eller søvnapnø. Disse sygdomme bliver behandlet, så du skal ikke være flove over at klage over lægen. Hvis du går glip af tid, kan du få problemer på arbejdet eller falder i søvn ved rattet.
Ældre mennesker søvn ikke er mindre end de unge
Vi har udført en masse forskning og fandt, at ældre mennesker ofte vågner op og sove kvalitet i deres lave [6]. Derfor kan det synes, at de ikke ønsker at sove. I virkeligheden, i den ældre er ca. det samme behov for søvn, så vel som de unge. Hvis en ældre person vågner op i løbet af natten, så om eftermiddagen vil han falde i søvn på det mest ubelejlige tidspunkt.
Nogle aldersrelaterede sygdomme er svære at kontrollere, nogen rejser sig i toilettet, og nogen gør ondt dyspnø. Derfor skal vi være forberedt på, hvad der vil være en urolig nattesøvn, og dagen bliver nødt til at planlægge en stille time. Det er bedre at tage en lur i en specielt forbeholdt denne gang end hele dagen til at være træg og svag.
kilder:
1. Ulualp S.O. Snorken og obstruktiv søvnapnø // Med. Clin. North Am. 2010. Vol. 94, № 5. P. 1047–1055.
2. Kushida C.A., Bergmann B.M., Rechtschaffen A. Søvnmangel hos rotter: IV. Paradoks søvnmangel // Sleep. 1989. Vol. 12, № 1. P. 22–30.
3. Drowsy Driving - at være opmærksom, Arrive Alive [elektronisk ressource]. URL: http://www.drowsydriving.org.
4. Søvnløshed | National Sleep Foundation [elektronisk ressource]. URL: https://www.sleepfoundation.org/sleep-disorders/insomnia.
5. Overdreven søvnighed om dagen | National Sleep Foundation [elektronisk ressource]. URL: https://www.sleepfoundation.org/narcolepsy/symptoms/excessive-daytime-sleepiness.
6. Ohayon M.M. et al. Meta-analyse af de kvantitative søvn parametre fra barndom til alderdom hos raske individer: udvikle normative søvn værdier på tværs af menneskets levetid // Sleep. 2004. Vol. 27, № 7. P. 1255–1273.
