Hver af os fra tid til anden under stress. Det er en reaktion af kroppen til de synlige effekter af miljøet - til motion, arbejde, uddannelse, begivenheder i hans personlige liv, nogle problemer. Alt dette kaldes stressfaktorer.
Her er fem fakta, som alle bør vide om stress:
1. Alle mennesker oplever stress
Fra tid til anden er det sker for alle. Nogle mennesker tilpasse sig bedre til stress og komme sig hurtigere. En anden del mere vanskelig.
2. Ikke alle stress betragtes som dårlig
Stress gør os flytte og træffe beslutninger. I nogle situationer, stress redder liv. Som svar på hastigheder faren for pulsen op, muskler spændt, øget aktivitet, og vi overlever.
3. Langvarig stress skader
Alle disse kortsigtede ændringer der mobiliserer os til at kæmpe, er de meget trættende. Langsigtet stress slider ned i kroppen.
Defensive reaktioner er ikke egnet til et normalt liv. Problemer begynde i forskellige dele af kroppen. Nogen der lider af fordøjelsessystemet, nogen har en hovedpine. Så, som alle kan forværres og føre til alvorlige sygdomme som forhøjet blodtryk eller diabetes.
4. Der er mange måder at håndtere stress
Først skal du lægge mærke til stress
Det kan være svært at sove, alkohol dille, irritabilitet, depression og træthed. Tal med din læge. Han kan mærke nogle tegn og altid noget at fortælle.
øvelse stress
Selv 30 minutter Walking hver dag er at medvirke til at reducere stress.
afspændingsteknikker
Alle former for orientalske gymnastik, meditation og yoga opfundet af mennesker, der levede i meget lang tid under stress. De har lært at klare. Prøv at vælge noget for sig selv.
Prioriter
Vælg dine vigtige forretnings- og sæt til side mindre. Dette vil bidrage til at undgå overbelastning. I slutningen af dagen ikke at tænke på, der ikke har tid til at gøre, og fokusere på resultater.
Vedligehold relationer med andre
Alle har brug for følelsesmæssig støtte. Her til hjælp kommunikere med venner, familie, religiøse organisationer og samfund.
5. Hvis du ikke beskæftige sig med stress, så tjek med eksperterne
Psykologer og terapeuter er professionelt involveret i stress. De er hurtige, hjælp og underviser coping.
