Hvis du arbejder på natholdet, på en rullende basis, eller selv for nogle mærkelige tidsplan, ikke kun glip af din favorit tv-serie, men du kan forkæle dig selv sundhed.
Vores indre ur er knyttet til de lyse timer. For dem er det ligegyldigt, du har til arbejde om natten eller sover. Det indre ur vil forhindre dig til at sove i dagtimerne.
Hvis du ikke styre det interne ur er søvnforstyrrelse garanteret. Dette kan føre til helbredsproblemer - fra en lidelse i mave-tarmkanalen til diabetes og hjertesygdomme.
Ikke hver natarbejde fører til sygdomme, og ikke hver søvnforstyrrelse er forbundet med et sådant arbejde. Prøv at huske, hvordan du sov, før jeg begyndte at arbejde på natholdet.
Hvis før søvnproblemer ikke var, det var min skyld nathold. Så nogle ting, du kan gøre på egen hånd. Hvis du tidligere har haft søvnløshed, er det bedst at konsultere en læge.
For at klare søvnløshed og brudt, go søvn hygiejne (nederst link til min artikel).
Efter en nat skift bare prøve at gå på vågeblus.
Begræns kontakt med skarpt lys i mindst
30 minutter før sengetid. Meget god mulighed - det er at bære solbriller på vej hjem fra natholdet. Selvom gaden er overskyet, du stadig bære briller.Begræns koffein. Drik ikke nogen koffeinholdige drikkevarer forbi 04:00 din nathold.
Umiddelbart sat grænser. Dine slægtninge og venner bør vide, når ikke at genere dig.
Hvis du kunne lide denne artikel, og derefter sætte Huskies og abonnere på min kanal. Læs mine artikler om relaterede emner:
Jerks på at falde i søvn
søvn hygiejne
En opdeling i den ældre
sunset syndrom
