arterietryk Det er en af de vigtigste kriterier for evaluering af sundhed og trivsel, da det viser os tilstanden af det kardiovaskulære system. Standardtryk 120/80, og hvis indikatorer er højere end normalt, en person begynder prehypertension. Og når værdien overstiger 140 trykket betragtes som høj. Forhøjet blodtryk kan beskadige blodkarrene, hvilket ofte fører til hjertesygdomme, slagtilfælde og andre livstruende problemer.
Hvad sunde fødevarer bidrage til at mindske presset
Havregryn (havregryn) har længe været kendt for sine gavnlige egenskaber til hjertet. En lang række undersøgelser, denne fiber indeholdt i havre, er det en af de mest nyttige komponenter i behandlingen af forhøjet blodtryk. Vælg et korn med ekstra havreklid - så du yderligere vil øge fiberindholdet.
Bananer indeholder et stort antal af gavnlige vitaminer, herunder vitamin C og B6. Også, bananer er rige på høje indhold af kalium, som er stor effekt på blodtrykket. Men manglen på dette mineral har en dårlig indvirkning på tilstanden af hjertemusklen - og fra denne lidelse hjerterytme.
Også, som i banan bruger store kartofler er kaliumindhold, der fremmer udskillelse af salte og væsker. Dette forbedrer stofskiftet, aflaster den yderligere kardiovaskulære system, sænker blodtrykket, lindrer ødem. Bagte kartofler anses for at være nyttige, så det anbefales for hjertesvigt, hypertension.
Mørk chokolade også i stand til at sænke trykket, som følge af flavonoider, som er indeholdt deri. At de er i stand til at rense blodkarrene, øge elasticiteten i deres vægge, og dermed forbedre arbejdet ikke kun af hjertet, men i hele kardiovaskulære system. Regelmæssig indtagelse af mørk (det var mørkt, men ikke mælk) chokolade i små mængder er i stand til at holde blodtrykket inden for normale grænser.
konklusion:
At opretholde blodtryk er normalt, ikke nødvendigvis proppe piller. Fastholdelsen af en bestemt kost og de rigtige produkter - vil opretholde et normalt blodtryk. Det er imidlertid klart, at patologier og sygdomme, er det tilrådeligt at søge hjælp fra en specialist. Han vil diagnosticere og ordinere individualiseret behandling.
Jeg ville være taknemmelig for "tommelfinger op👍". Tak for din opmærksomhed.
P. S. Hvis du har forhøjet blodtryk, skal du sørge for at tjekke med en række regler for dens normalisering (artikel "De grundlæggende regler for den hypertensive").
Læs op på kanalen:
🎯Bouillon af tjørn - en "rigtig læge" for hjerte og blodkar
🎯Aloe vera: nyttige egenskaber af planter, du har på din vindueskarm
🎯Ginger Root - tyndere eller tykkere blodet?
