Hej kære læsere! I denne artikel lærer vi, at det er bedre og mere effektivt arbejde - kost eller motion, eller den rette kombination af begge.
Hvilket er bedre for vægttab? Kost eller motion? - Jeg spurgte mine venner og kolleger. Og 2 ud af 3 sagde det var en kombination af begge dele. Men i virkeligheden, er svaret meget mere interessant.
For at forstå, hvad der virker bedst, overveje et par højdepunkter:
- Hver af os har en særlig struktur i kroppen, og hvis nogen er en lav kulhydrat kost er egnet, er det sandsynligt, at den anden person, kan det bare vise sig at være uegnede.
- Passion for forskellige diæter kan bremse dit stofskifte.
- For at starte et vægttab program, er du nødt til grundigt at overveje de særlige kendetegn ved organismen, livsstil.
- Det er nødvendigt at rådføre sig med din læge om din vægtstigning er genetisk.
- Fysisk aktivitet hjælper i forskellige tilfælde, for eksempel, hvis du lider af depression, angst og andre psykiske sygdomme.
Lad os se på et eksempel:
At miste 400 gram vægt pr uge, skal du klippe eller brænde 3500 kalorier (ca. 500 kalorier pr dag). Det vil sige, ville du nødt til at køre med en hastighed på 12 kilometer i timen i 45 minutter eller 55 minutter uden at stoppe. Du tror måske, det er okay, men ...
For eksempel, du spiser to skiver pizza (ca. 560 kalorier) i midten af ugen, og derefter besluttede at gå til gymnastik og forbrænde de kalorier. Du bliver nødt til at køre på cykel i en time uden at stoppe. Dette er helt sikkert vanvittigt, men meget værre det kunne være farligt for helbredet.
Så hver gang du tænker over hvordan man kan bryde din kost regime for at tabe sig, tænke over, om det er virkelig det værd. I nogle tilfælde kan du slappe lidt af det. For at gøre dette, og det er nødvendigt at vælge den bedst egnede kost for dig selv, uden at forårsage en enorm indflydelse på din krop. Og det måltid var ikke kun sundt, men også sjovt.
Hvem er vinderen: Kost🥗 eller udøve 🏋️♀️?
Selvfølgelig kost - vinderen. Kosten selv svarer til de tre søjler i vægttab og motion svarer til én. Så hvis du ikke holder din kost, uanset hvor mange timer du tilbringer i gymnastiksalen, vil du aldrig tabe. Derudover vil du ikke være i stand til at opretholde vægttab uden motion. Regelmæssig motion kan også hjælpe med at forbedre dit helbred over tid.
Jeg ville være taknemmelig for "tommelfinger op👍". Tak for din opmærksomhed.
Læs også på kanalen:
🎯4 sunde indiske fødevarer for at holde dig i form
🎯Bukkehorn: 5 måder at tabe sig
