Det var den første måltid mange mennesker starter med morgenmad. Læger har en mening, som jeg deler, og kontrol af deres egne erfaringer: morgenmad, mindre overføres i løbet af resten af dagen.
Specifikt for denne artikel, jeg har foretaget en lille undersøgelse blandt mine venner og bekendte som et måltid til morgenmad de fleste vælger en af tre muligheder - sandwich, røræg eller korn. Hvordan, ja, og i vores familie. Hvad af det bedre og mere nyttigt?
sandwich
Sandwich, som er baseret på hvidt brød, indeholder en masse gluten og en lille mængde af kostfibre og mikronæringsstoffer. Med andre ord, de har for mange kalorier og lidt gavn. Hertil kommer, hvidt brød - "nemme" kulhydrat, hvilket medfører en hurtig stigning i glukose i blodet, og som følge heraf et spring af insulin.
Disse "forskelle" til kroppen er meget skadeligt, de i sidste ende føre til udvikling af ufølsomhed over for insulin, og derefter - til diabetes. Ligeledes kan der være problemer med mave-tarmkanalen, som i hvidt brød indeholder gær, der udløser væksten af patogene organismer i tarmen.
Det er ingen nyhed, at pølsen - en redesignet aggressiv industrielt produkt, der indeholder en lang række kemikalier, herunder farvestoffer, konserveringsmidler, glutamat. Alle disse stoffer negativ indflydelse på sundheden, især med regelmæssig brug.
Hvis du stadig vælge mellem to muligheder - morgenmad sandwich eller ophold uden morgenmad, så det er klart, vi skal blive på jorden.
Du kan erstatte hvidt brød i brød fra hele hvede, tilsæt grøntsager (salat, agurker, tomater, avocado), i stedet for pølse fra supermarkedet til brug fjerkræ eller oksekød, bages i ovnen, den røde fisk. Vegetabilske fibre er meget nyttigt for tarmen: en sandwich du kan spise ikke kun til morgenmad, men også til brug som en snack i løbet af dagen.
omelet
Omelet giver en følelse af mæthed og stofskifte. Efter varmebehandlingen, æggene miste nogle af deres nyttige egenskaber, men selv efter at det forbliver vitaminer B og D, mikroelementer - kobber, jern, fluor, chlor, iod og svovl.Denne vitamin-mineral kompleks stand til at sikre en rettidig transmission af impulser til nerveender, Det hjælper med at bevare fleksibiliteten og elasticiteten af leddene, har gavnlige virkninger på aktiviteten af den gastrointestinale tarmkanalen.
Desværre, som alle stegt i smør, og indeholder kræftfremkaldende stoffer, der kan øge kolesterol i blodet.
Kashi
Kashi giver også en følelse af mæthed i lang tidDet skaber ikke en ekstra byrde på fordøjelsessystemet. Alle korn korn rig på fibre, vegetabilsk protein, "langsomme" kulhydrater, vitaminer, især B-gruppen
Hver grød dens særlige smag og dens sunde fordele: i boghvede - kalium, magnesium, jern; i perle - selen; for ris - E-vitamin; i majs - vitamin A, E, PP, jern og silicium.
Kashi er tyktflydende og smuldrende, i modsætning til det af fortiden, i færd med at forberede al væsken fordampes, de er fordøjet langsommere og holder længere tyktflydende orlov en følelse af mæthed.
De fleste af mine venner og min familie, især forberede grød med mælk. For at reducere kalorie anbefaler at bruge skummetmælk.
At give præference til en bestemt type af korn, såsom havregryn, kan en række forskellige varianter være honning, nødder, frugter eller bær.
Opsummering:
Jeg tror, at Mennesker, der spiser morgenmad er bærendeklare fordele for din krop og har en god chance efter 50 føler 30 år siden en ordentlig kost - et stort skridt i retning af et godt helbred. Og ikke at blive "keder" ved det blotte syn af morgenmad, jeg tilbyder alternative "grundlæggende" morgenmad, som du er vant til med andre arter, at holde en fornuftig balance og under hensyntagen til de fordele og ulemper ved hver.
Lad alle dine morgen er lækre, hjælpsomme og venlige!
Jeg ville være taknemmelig for "tommelfinger op👍". Tak for din opmærksomhed.
Læs også på kanalen:
🎯"Hvordan til at forblive ung?" Tips fra mennesker, der ser meget yngre end hans år
🎯Hvor mange kalorier om dagen tilbringer en husmor og mor?
🎯Naturlig "antibiotikum" kommer fra Indien
🎯Orange "tryllestav" til din tabel
🎯Japansk kvinde i 50 år ser på de 20 - en dag i livet Masako Mizutani
