Hej venner! Denne artikel vil tale om emnet: "Sådan bruges gymnastiksalen for at øge virilitet."
I alle aldre, mænd har brug for at forblive sunde, opholder sig i form til at få mest muligt ud af forholdet til messen køn. Men livet sætter sine egne regler. Forkert kost, stress, dårlige vaner - øger chancerne for at sænke potens.
I patologier og sygdomme, søge lægehjælp.
På den svækkede "virilitet" er også påvirket af en stillesiddende livsstil. Men dette problem er let afhjælpes ved komplekse gymnastiske øvelserHvilket tager kun 15 minutter. Lad os begynde ...
Workout begynder med en warm-up
For at undgå skader og forstuvninger, starte med opvarmning af kroppen. Udføre en cirkulær bevægelse frem og tilbage 15 gange. Start med halsen, så gå til armen (skulder, albue, håndled). Efter arbejde gennem torso og bækken. Komplet træning roterende bevægelser af benene.
1 øvelse
I begyndelsen af passende simpel øvelse - squat med deres egen vægt. Må ikke undervurdere ham, fordi det i høj grad kan øge mængden af blod i lysken. Har tre sæt af 20 gange.
øvelse 2
Reduktionen af kroppen til benene (sidder på gulvet), som den institution, ben bakke over hendes hoved. Helt en vanskelig øvelse, men meget produktive. Det forbedrer stofskiftet og forbedrer cirkulationen af blodcirkulationen i bækkenorganerne. Hvis du oplever ubehag, reducere vifte af bevægelse. Fix i 3 sekunder hver position.
3 øvelse
Nedbøjning maven og tilbage gennem den tilstødende muskel strækning. Det er ganske simpelt. Liggende på maven, bøje dine knæ og hænder fat skinnebenene. Start langsomt tage hovedet tilbage, løfte hans fødder op. Saddle 3 sæt af 10 gange.
4 motion
Nu skal du ændre det statiske til det dynamiske. For at gøre dette, tilsættes lidt cardio. Tag "stop-liggende" Jog bøje benene til kroppen og foretage et spring så meget som muligt op (med deres hænder). Efter landing, en udgangsposition (fokus liggende). Gør øvelse for 2 - 3 minutter, afhængig af din kondition.
Efter øvelserne bør gøres hitch
Det er nødvendigt for en glidende overgang fra den aktive fase af øvelsen i en afslappet tilstand. I dette tilfælde ville det bedste være at gøre et banner. Sidder på gulvet, ben fra hinanden bredere end skulder bredde. Start med at bøje stammen ene fod, så til den anden. Glem ikke at følge åndedrættet. Skal være dyb indånding og bæres gennem næsen under bøjning (med en forsinkelse på 3 sekunder), og udånder gennem munden.
Tak for din opmærksomhed! Jeg ville være taknemmelig for "Ligesom 👍 "Så den artikel vil se flere mennesker. Abonner på kanalen og dele publikationen med dine venner i sociale netværk🙏
Gå til webstedet "min medicin".
🎯 vores relaterede artikler:
- En rig cocktail for magtfulde potens - opskrift
- Memo til mænd: Hvordan man opbygger en stærk potens
- Vedvarende potens hos mænd med produkter fra haven
