På alle tidspunkter, har folk forsøgt at styrke deres helbred. En lang tid siden afslørede sporstoffer, som spiller en vigtig rolle i dannelsen af en stærk krop. Disse elementer i fremtiden og kaldte - vitaminer (som betyder "liv"). Endvidere blev de inddelt i forskellige grupper. Det spiller en vigtig rolle gruppe vitaminer "B" (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12).
Generelt deres nyttige egenskaber er beslægtet:
- styrke immunforsvaret;
- stabiliseringen af kemiske processer i kroppen;
- den styrkelse af negle, hår og hud elasticitet;
- med forbedring af kvaliteten af blod;
- med aktiveringen af hjerneceller.
Vitaminer i gruppe "B" er ofte brugt til medicinske formål at bekæmpe forskellige sygdomme og sundhedsfremme. De kan opnås i form af en særlig lægemiddelterapi samt fødevarer. I hvilke fødevarer indeholder vitaminer?
Det første produkt er rig på vitamin B, som kan spises hele året rundt - er en kylling. B3-vitamin (niacin) forbedrer stofskiftet. Et stort antal proteiner og mineraler er essentielle for celle fornyelse.
Kogt æg (eller stegt) og mejeriprodukter, indeholder også store mængder af vitaminer (B1, B2, B12). De spiller en vigtig rolle i at styrke immunforsvaret og metaboliske processer i kroppen.
Det blev også vist, at et højt indhold af vitamin "B" -gruppe er i bean produkter, såsom bønner, linser, ærter, sojabønner. De er i stand til at reducere blodcholesterolniveauer, reducere den inflammatoriske reaktion og give yderligere energi til kroppens celler.
En glimrende kilde til vitamin "B" kan være havregryn. Havre spiller en central rolle i nerveledningen mellem neuroner i hjernen, på grund af den komplekse vitamin B1, B2, B3, B6, B9. En kop havregryn kan give op til 15% af den daglige dosis af vitamin B1 (thiamin). En god kombination er brugen af havregryn med nødder.
Det er underforstået, at anvendelsen af fødevarer, ikke erstatter en samlet tilgang til behandling af forskellige sygdomme. hvis nogen, anbefales det, at konsultere en læge. Mange eksperter, til behandling af forskellige patologier, anbefales det at tilføje til den integrerede forvaltning af disse produkter.
Jeg vil gerne lære at mætte "B" gruppe vitaminer kroppen, hvilken slags mad, du spiser? Skriv i kommentarerne.
Jeg håber artiklen har været af interesse for dig. Støt forfatterens - sætte "Like" og abonnere på kanalen. Læs mere på portalen "Min medicin 24".
Flere elementer, der måske er gået glip:
- Hvilke fødevarer indeholder vitamin A (retinol)?
- Sådan udglatte rynker i hjemmet?
- Crunch kæbe åbning ved mundingen - årsager og behandling
