Øvelse "åbne dine ben." For en stærk vægt vægttab og talje. Til minus 7 cm. 7 dage
Det er bevist, at 01:00 elskov kan berøve kroppen op til 600 kalorier. Det er ikke overraskende, for kun da ikke behøver at gøre i øjeblikket, "samleje" - take off med "Georgien", til at læne i forskellige retninger, skubbe benene osv Fra et fysisk aktivitet kan være en god idé at udvikle musklerne i leddene og endda tabe. Men gør ikke vi et par timer om dagen engageret i "denne" at tabe sig i vægt og talje.
Især fordi de kalorier kan gå væk, efterlader det fedtlag på plads. Derfor slippe af tidernes fyldes, er det nødvendigt ikke omfattende og rettidigt. Så jeg ramt på ideen om at bruge slankning taljen motion "Spred dine ben":
• First - ligger på ryggen,
• For det andet - tilslut fingrene ind i låsen, og sætte dem på maven;
• For det tredje - vi hæve benene og spreder dem på udånder;
• For det fjerde - bedriftens benet skilt, gør 6-10 sagging hofter i forskellige retninger (den øverste del af torsoen skal forblive stationær);
• Femte - vi reducerer benene sammen for at ånde og gøre 6-10 maven løfter bagdelen.
Rises at bringe effekten lænd skal stikke over jorden mindst 3 cm. For at kontrollere den korrekte højde anbefale at sætte under lænden hånd. Hvis det er gratis indgang og udgang, betyder det, at niveauet er nået.
Selvom motion "Spred dine ben," det viser fodarbejde, for ikke at nævne muligheden for at engagere låret med taljen slankende vægt. Endvidere under udbøjning og elevatorer den nedre del af kroppen rester under tryk af hænder, foldede i låsen. Derfor belastningen øges.
Antallet af gentagelser af elevatorer, trug og bevæger sig fra hinanden benene afhænger af din viljestyrke. Jeg anbefaler den guidede tid på den første dag, kan du udføre 5 minutters træning, i den anden eller tredje - at forlænge perioden til 10 minutter, derefter - og du kan gøre i 15 minutter. Som et resultat, en uge senere taljen tabe sig ved 3-7 cm.
Hvis benene er meget træt, så vip det derhjemme eller hælder på væggen. I denne forbindelse er det med til at indsnævre korridoren åbning.
