for korn menuen mad. Aftager talje til 12 cm. og fjerner svulmende mave
Piger, lytte til ernæringseksperter! De gentager i kor, at grøden nyttigt for tarm og figurer. Ikke for ingenting gjorde de spiser "sår" og "zheludochniki". Som for os, fatties, vi ønsker at tabe sig (og samtidig genoprette mikrofloraen, kørte toksiner og kolesterol). Kashi hjælp, fordi de indeholder et minimum af kalorier og en masse fiber, som netop rydder maven væg- og blodkar. Det er fortsat for mig at fortælle dig, bortset fra at mad menu for korn, hvilket reducerer taljen til 12 cm. og fjerner svulmende mave med læg:
Breakfast. Jeg spiser havregryn, fordi det er næsten den mest lavt kalorieindhold korn blandt pårørende. Og jeg er spise er ikke fra pladen, og med sort brød. Jeg pålægge en glas 2-3 spiseskefulde korn, korn hæld 1/3 kop kogende vand, og derefter blande det med hakket agurk. Det viser kosten paté for en sandwich. Nå, men opfylder (forudsat at sådanne sandwich 3-4, og selv tynde skiver rugbrød). Dette måltid for friskhed du kan med et glas mineralvand med citron.
Frokost. Om eftermiddagen spiser jeg jeg byg grød. Af den måde, det indeholder meget færre kalorier end havregryn. Jeg kokken yachku som følger: vaskes med 0,5 kopper korn og sætte det til at koge over medium varme. Skum lejet og vente med at koge. Efter kogning branden kan blive reduceret en smule for at skære rødkål og agurk. Af disse produkter får hjertelig og lavt kalorieindhold salat. Hvordan til at udfylde det? Fedtfattig yoghurt. Samtidig med at en salat (200 g), yachka skal lave mad. Som et resultat, det bliver en dejlig middag, som allerede er i gang uden brød. Vask ned fadet skal være varmt grøn te med citron.
Middag. Bedre spisning til 19.00. Om aftenen, forkæle dig selv med en hirse korn. Men først skal den vaskes. Derefter 1/3 kop Pshenko hæld 1 kop nonfat yoghurt og kog over medium varme i 20 minutter. Færdige grød dekorere med mynte og skeen enhver marmelade. Efter det, jeg drikker en kop fedtfattig yoghurt med kanel og en kop grøn te. Drik honning søder til en god søvn =)
Det er, hvordan det er nødvendigt at spise havregryn hele dagen til at tabe sig godt. Efter alt, er energiindholdet i den tilsvarende kost ikke overstige 1200 kalorier. Du skal bare ikke salt grød og brug ikke olie. Så vil du være glad!
