Affiliate materiale
I nytårsaften var vi ikke heldige med vejret. Der var en meget stærk vind, selv de russiske Nødsituationer Ministeriet har sendt en sms med en advarsel om, at op til januar 3 inklusive, kraftige vinde (op til 24 m / s).
Alle tre dage i vores hus nynnede og fløjtede, og gaden var fast apokalypse. Generelt på et juletræ i midten er ikke at gå, ikke rigtig tage en tur og ikke gå amok. Sidder hjemme, vi havde færdige salater.
Og så jeg alene føler gratis shorts før jeg begyndte bare. Jeg stod på vægten og forbandet alle Olivier, ost steaks, som stadig er en time før kampen klokkespil fløj til mit fordøjelsessystem med et brag, ligesom børn dias i vandland.
Jeg indså, at ingen skade vil sende på min kanal så hurtigt genvinde vægten efter blot et nytår gastronomiske overflod. Og det er for dovne mennesker, hvis sjæl ikke hører til et fitnesscenter. Nogen vil følge, hvis følgende forelæggelse for Rådet i en måned, vil det være meget stolte af sig selv, stående på vægten. Efter alt, med mindst 5-7 kg af overvægt kan du sige farvel, uden nogen helvedes tortur selv kost og fastende.
Rådet №1. God søvn og ingen kulhydrater før seng
Under søvn, vores krop bedres, er han arbejder på fuld damp. Dette kræver energi, som kroppen stammer primært fra kulhydrater, og derefter - med fedtstoffet.
Ja, er det logisk at antage, at i tilfælde af afslag på enkel og komplekse kulhydrater til middag, vil kroppen under søvn trække energi fra fedt. Men det er ikke alt. Efter et kulhydrat måltid et sted at klokken 3 om morgenen blodsukker dråber. Hvad betyder det? Og det faktum, at faldet i sukker niveauer, vi aktiveret hormonet cortisol, han er ophavsmand til opvågning.
Med andre ord, hvis vi havde til middag vil være kulhydrater, den store risiko for søvnløshed. Dette vil fortælle dig noget endokrinolog. Den mest ideelle løsning middag - grøntsager (du kan stege i smør).
№2 Råd. Broil og kokken alt i kokosolie
Det vil være lidt usædvanlig aroma og smag (ikke på en dårlig måde), men kokosolie - de bedste ingredienser fra keto "dietchikov", som genkender tilhængerne af de øvrige diæter.
Husk: kvalitet raffineret kokosolie skal være hvidt. Og endnu bedre - med et par brune pletter (dette er naturlige kokos partikler).
Olien kan bruges ikke kun i madlavning, men også til hårpleje eller en massage. Det eneste produkt ud af køleskabet, som jeg anerkender at bruge til hjemmeplejen for krop og hår.
Mad på kokosolie vil give en følelse af mæthed, og tilføjer energi. Med ham bliver kosten mindre skræmmende ord.
№3 Råd. Hungry før de går til at sove - drik sort latte
Tilhængerne af ketogen diæt er meget populær bronekofe. I vores land, kun lige vises først sådanne kaffebarer og i Californien bronekofe allerede på hvert hjørne, som vi shaverma.
Men i kaffen - koffein, og sort latte - aktivt kul, kokosnøddeolie, omega-3 og L-kartinin.
Aktivt kul viser gode giftige stoffer i kroppen, dette ved vi. Men endnu vigtigere - det påvirker ikke tarmens mikrobiota (gavnlige mikroorganismer, der påvirker alt fra generel sundhed til skønheden i huden).
Manglen på koffein er logisk: det puster nyt liv, men så længe vi har nok i sig selv energisk, og hvis de kræfter, vi har fået en lille - ikke koffein puster nyt liv. Det er ligesom "insulin gynger", når vi spiser kulhydrater. Men der er brændstof til kroppen i form af kokosolie og L-kartinina. Sidste fordi den eneste, der er i stand til at forbrænde fedt naturligt.
Om fordelene ved omega-3 ved ikke, bortset fra at dovne. Men hans vigtigste rolle i sort latte - Anti-inflammatoriske og vasodilaterende egenskaber.
Disse sletten råd er. De følger den nemme og nyttige. Hvis du er på alle interessante emner ketogen diæt og normale (ikke korrekt, det er på mode at tale, og normal - velnærede og sunde) mad - sætte en "thumbs up" og abonnere på min kanal. Jeg vil fortsætte med at holde denne kolonne.
