D-vitamin ved at høre på hver unge forældre, fordi det ordineret til alle børn fra fødslen til 3 år. Samtidig voksne kan glemme, at også brug for denne vigtige sag.
Hvor får vi D-vitamin? D-vitamin i en stor mængde i fiskeolie, Sild, makrel, torskeleverolie. I overensstemmelse hermed børn, der ikke spiser disse fødevarer, D-vitamin ordineret dråber.
Desuden kan den menneskelige krop selv syntetisere D-vitamin - den har brug for udsættelse for ultraviolet stråling, dvs. udsættelse for solen. Voksne kan modtage mindre D-vitamin, hvis du er på en kost og fjerne fra kosten af fed mad. Fordi dette vitamin er fedtopløseligt refererer til, uden fedt, han bare ikke absorberes fra føden. Også, D-vitaminmangel er karakteristisk for perioden fra oktober til maj, når solen er mindre aktive.
Hvor farligt er en mangel på vitamin D i kroppen? Hos børn, mangel fører til engelsk syge (knogle misdannelse) hos voksne - krænker den reproduktive funktion og normale stofskifte, øger også risikoen for kræft sygdomme: brystcancer, livmoder, prostata, colon, etc. Desuden vitamin D er ansvarlig for sundheden for knogler, fremmer optagelsen af calcium og normaliserer følelsesmæssige baggrund. Som følge heraf kan den mangel på dette vitamin fører til kronisk dårligt humør, og hyppige frakturer.
Sådan sikre et passende niveau af vitamin D i kroppen? For det første ville det være forkert at selv-diagnosticere dig selv mangel på enhver vitamin og løbe efter dem til apoteket. Hvis falder med D-vitamin børnelæge ordineret barn - er at lytte og til at opfylde dette krav. For at bestemme, om D-vitamin er tilstrækkelig i den voksne krop, er det også nødvendigt at konsultere en læge og måske bestå en særlig test.
For det andet, hvis du har mistanke om at din krop mangler D-vitamin, skrive i din kost fisk og skaldyr. Det er vigtigt ikke at overdrive det, fordi overdreven indtagelse af fisk er fyldt med overdreven indtagelse af kviksølv.
For det tredje, behøver ikke at blive registreret i solariet, forventer, at det vil erstatte dig solen i efteråret og vinteren. Skaden, der kan få din krop til en solterrasse, ned til hudkræft, kan ikke sammenlignes med en hypotetisk mulighed for at få lidt mere D-vitamin
Er det muligt at tjene et overskud af vitamin D og hvad er det farligt? Som vi bemærkede ovenfor, D-vitamin hjælper kroppen optage calcium. Men hvis du tager for meget af D-vitamin, uden at rådføre sig med din læge, risikerer du penge og et overskud af calcium. Dette fører til aflejring af salte i organerne, herunder nyresten. Også forstyrret arbejdet af hjertet, nyrerne, der søvnforstyrrelser og fordøjelsessystemet.Husk, at den ukontrollerede brug af vitaminer, samt medicin, kan have en yderst negativ virkninger på din krop, og derefter nødt til at besøge lægen mere end én terapeut.
Du vil finde interessant Hvilken indflydelse, og som indeholder de 5 vigtigste vitaminer til huden
