I årenes løb, de processer i kroppen bremser, hvis det reducerer motorisk aktivitet, kvinden er hurtigt begyndt at vinde ekstra vægt. Subkutant fedt ikke kun påvirker udseendet, men også en negativ indvirkning på funktionen af indre organer.
For at blive så længe som muligt sunde og smukke kvinder over 40 bør nøje monitoreres for fødevarer, de indtager.
De grundlæggende regler for udbud
Hver dag bør indtages 2 liter rent vand. Samtidig mere end halvdelen af den mængde af væske nødvendigt at drikke om morgenen, vil det spare fra muligt hævelse.
kost planlægning. Måltider bør bestå af en række forskellige næringsstoffer, der skal omhyggeligt afbalanceret.
Sund mellemmåltider. Mellem måltider, skal du have en bid, men det er ikke nødvendigt til dette formål at vælge slik, kager og snacks skadelige. Snack er at spise grøntsager, bønner, hytteost, ost, nødder, brød med højt fiberindhold.
Spis mad på samme tid til at rykke i kroppen var klar til at modtage mad. Spiser frugter er bedre i dagtimerne.
Spis små portioner (ca. 200 gram), men ofte, 5-6 gange om dagen.
Supplere din kost med aminosyrer og protein. Til disse formål passer skaldyr, rød fisk, oksekød, korn. Fødevarer rige på protein, der er aktivt involveret i opbygningen af muskelvæv og forhindre dens fald.
Må ikke fratage kropsfedt. De er langsomt fordøjes, der forlader kroppen mæt længere. Fedtsyrer, ikke kun give fordele til hele kroppen, men også fremskynde stofskiftet, som bidrager aktivt brænde kalorier.
Prøv at tilføje skeen mad ekstra jomfru olivenolie og et par måneders varsel positive ændringer.
Kassér kostvaner. I voksenalderen, forbereder kroppen kvinder til overgangsalderen, mangel på næringsstoffer har en negativ indvirkning på sundheden. Balanced mad i små mængder er mere effektiv og sikker.
Spise i stilhed, uden at blive distraheret af ydre stimuli. Per-view-tv og telefonsamtaler, folk ofte bliver distraheret og forbruge mere mad, end der er behov for mætning. Lyt til dig selv.
Du må heller ikke være ilde at tilføje til din livsstil mere motion. I denne alder af nyttige svømning, yoga, strækøvelser.
