I dag er mange observerede mangel i kroppen sporstoffer og vitaminer og omega-3 (disse fedtstoffer mangler næsten hver anden person i overensstemmelse medicinsk statistik). Men det sidste er direkte afhængig af den enkeltes helbred, hans daglige humør. Men hvordan, uden behov for en omfattende undersøgelse af, hvad kroppen mangler netop disse fedtsyrer? Lad os undersøge.
Bevis for "fedt" underskud
1. xerosis
Til vores gode hud bevarer fugt længere og ikke blive gammel, de har brug for omega-3 fedtstoffer indgår i strukturen af celler. Jo højere "fedt" niveau, jo bedre tilstand i huden, som vil være perfekt til at optage næringsstoffer og slippe af toksiner. Og når der er mangel på omega-3, når der er tørhed af epidermis.
2. hår livløshed
kan ikke prale glans krøller? Du lider af hårtab? Kan ikke overvinde sløvhed? Alle disse er tegn på en omega-3-mangel. Efter data fedt bare mætte vores hår, gøre dem stærkere, ikke giver et bundfald.
3. skøre negle
Hvis blødhed, revnedannelse og adskillelse af neglepladen til dig fortrolig og manicure aldrig varer lang tid, ingen tvivl om det - du vil omega-3. Tilføj på den sædvanlige kost for marine fisk og forsøge at tage fiskeolie.
4. Sovende problemer
Brugere uden den "fedt" underskud, søvn stram, og få nok søvn meget bedre. Og dem, der lider af en mangel på omega-3, med søvnen oplever alvorlige problemer. Bare ikke drikke natten søger tilskud med essentielle fedtsyrer - det er bedre at gøre det i morgen at føle vitalitet hele dagen. Så den nat vil falde i søvn næsten med det samme, og indtil morgenen.
5. tab af koncentration
Når en person har svært ved at koncentrere sig om simple opgaver, er han konstant distraheret fra arbejde og kan ikke koncentrere sin egen konto, er det ikke uden en fedtsyre-mangel, det er helt sikkert.
6. træthed
En af de vigtigste årsager til den tilstand af permanent træthed er absolut en mangel på omega-3. I dette tilfælde bør din kost straks tilføje fed fisk, olier, nødder. Og så en eksplosion af energi vil ikke tage lang tid.
7. ledsmerter
Omega-3 fedtsyrer er stærke "fedt" middel mod betændelse, hjælpe til betydeligt lindre ledsmerter. Hvis tiden til at deltage til problemerne og til at justere kost, kan du stoppe processen, en skadelig virkning på leddene.
Hvad ville du spise "federe"?
Læger anbefaler at spise hele fødevarer med en god omega-3. I kosten på regelmæssig basis behov, der skal indgå:
- laks, makrel, sild og / eller sardiner;
- soja spirer;
- valnødder;
- kylling og vagtelæg;
- chiafrø og hør;
- spinat og rosenkål;
- østers.
Vil du vide mere om medicin? Glem ikke at støtte vores kanal i tjeneste Yandex. Zen Ligesom og abonnement. Det motiverer os til at offentliggøre mere interessante materialer. Også, kan du hurtigt lære om nye udgivelser.
