Ifølge WHO, i nogle regioner mangel på omega-3 fedtsyrer er fast næsten hver anden indbygger. Hvordan ved du, at din krop behov i disse fedtsyrer? Nok til at være opmærksom på advarselstegn, der skal advare og motivere til handling.
tør hud
Sund hud essentielle omega-3 fedtstoffer indgår i strukturen af cellevæggen, som hjælper med til at opretholde lange ungdom og friskhed. De højere niveauer af omega-3 fedtstoffer, vil den bedre huden absorbere næringsstoffer og renset giftstoffer. Derfor, jo højere niveau af fedtsyrer i kroppen, jo bedre tilstand af huden. I tilfælde af underskuddet vises tør.
kedeligt hår
Hvis du ikke kan prale af skinnende hår, meddelelse om, at hår tyndere og hår kedeligt selv, uden at omega-3 ikke ligefrem komme sammen. Fedtsyrer mætte dit hår, gør dem stærkere, forhindre hårtab, som ofte udløst af betændelse i hovedbunden.
layer negle
Permanent negle skrøbelighed og hvide pletter på dem er blevet velkendt for dig? Hvis neglepladen eksfolierer og bliver for blød, du har brug for omega-3. Gå til apotek og købe en fiskeolie: den er let absorberes af kroppen. Du skal også tilføje til den sædvanlige kost for flere fisk.
søvnløshed
Forskere på Oxford University har fundet, at mennesker, der ikke mangel på omega-3, er det bedre ikke at få nok søvn og søvnløshed. Men det betyder ikke, at tilskud af omega-3 bør ikke drikke natten ser, fordi det er - ikke en sovepille. Det er bedst at overføre dem til receptionen om morgenen. Så vil du opleve den vitalitet i løbet af dagen, og om natten er let at falde i søvn.
Attention problemer
Hvis du konstant distraheret fra arbejdsprocessen og kan ikke fokusere, måske, Grunden ligger i mangel på omega-3 fedtstoffer. Ifølge statistikker, de mennesker, der får en daglig sats af fedtsyrer, typisk ikke støder på de samme problemer.
træthed
Ifølge forskere ved University of Maryland Medical Center eller udmattet kan kaldes en af de vigtigste symptomer på mangel på omega-3 fedtsyrer. Tilføj i kosten fedt olier, fisk, nødder og føler nøjagtigt bølge af energi.
fælles problemer
Omega-3-fedtsyre - en stærk anti-inflammatorisk, som hjælper med at reducere ledsmerter. Hvis du har tid til at være opmærksom på dette problem, vil det være muligt at stoppe de processer, der ødelægger væv og led.
Fødevarer med højt indhold af omega-3:
- hav fisk - makrel, sardiner og laks.
- utritsy,
- soja spirer,
- valnødder,
- æg,
- sild,
- chiafrø, hørfrø,
- spinat,
- rosenkål.
Vil du vide mere om medicin? Glem ikke at støtte vores kanal i tjeneste Yandex. Zen Ligesom og abonnement. Det motiverer os til at offentliggøre mere interessante materialer. Også, kan du hurtigt lære om nye udgivelser.
