Læger siger: for sundheden for vores blodkar er især nyttig i fede fisk, avocado, olivenolie og nødder. Og hvis du jævnligt medtage disse fødevarer i menuen, kan du holde blodbanen ren, fri for fedt, udfældning kolesterol plaques og dermed reducere deres risiko for hjerteanfald, koronararteriesygdom hjerte.
Ifølge nytten af hjerte og blodkar har et par produkter, den mest effektive af dem er:
1. Kaffe (sukker, fløde)
Hvis du elsker kaffe, kan du være sikker på: åreforkalkning er usandsynligt, du vil røre. Undersøgelser har 3 kopper drikken hver dag kan reducere risikoen for stigning i kolesterol plaques på væggene i blodkarrene, samt opretholde en normal blodgennemstrømning. Men kaffe dagpengene må ikke indeholde sukker, ingen mælk, ingen fløde, da disse produkter vil drive alle fordelene ved drikken til ingenting.
2. gurkemeje
På dette krydderi, foruden anti-inflammatorisk virkning, det har evnen til at reducere risikoen for beskadigelse af arterievæggen. Nylige undersøgelser har vist - i laboratoriedyr (rotter) i kosten er medtaget gurkemeje, kolesterol indskud faldet med en fjerdedel.
3. Pomegranate, granatæble juice
De er godt stimulere aktiviteten af kredsløbssygdomme, fremme produktionen af nitrogenoxid, forbedrer blodgennemstrømningen og en rengøring tilstoppede kar.
4. citrus
Disse frugter er rige på C-vitamin, en kraftfuld antioxidant, der reducerer vaskulær inflammation og reducere risikoen for hjertesygdomme. Den citrus er også en masse af flavonoider, beskyt arterier fra skader.
5. Fuldkornsprodukter
Denne havregryn, boghvede, spelt, byg, brune ris. Alle af dem er rige på fibre, og en kost med sin støtte sund arteriel vægtykkelse, der er ansvarlig for strømmen af blod til hjernen. Deres fortykkelse øger risikoen for slagtilfælde.
På anbefaling af American Heart Association, bør kvinder forbruge mindst 25 gram fibre hver dag, mænd - ikke mindre end 34 gram. Dette beløb er indeholdt i hver del af hele kornkerner, krydrede vegetabilske garniture.
6. kål
Alle former for grøntsager indeholder og fibre og antioxidanter, samt sulforaphane - et stof, der understøtter vaskulær sundhed. At sulforaphane forhindrer åreforkalkning og beskytter dem mod sygdomme.
Vil du vide mere om medicin? Glem ikke at støtte vores kanal i tjeneste Yandex. Zen Ligesom og abonnement. Det motiverer os til at offentliggøre mere interessante materialer. Også, kan du hurtigt lære om nye udgivelser.
